这种对肾好的水果，高尿酸的朋友，尤其适合常吃吃

　　红如玛瑙，莹润饱满，一口咬下汁水炸开在味蕾……没错，这就是樱桃。樱桃不仅颜值高，口感好，常吃对肾好处也不少！

　　樱桃的营养丰富，不仅含有维生素C，还富含多酚类、花青素等多种生物活性物质，有益健康。

　　其中的多酚类化合物，具有抗炎抗氧化的能力，能在多种与炎症反应相关的慢性疾病如肾病、心血管疾病、高血脂、血栓、癌症中发挥保护作用。

　　而花青素能有效地中和自由基，减少氧化应激，减轻炎症损伤。

　　除此之外，常吃樱桃，对肾友来说还能减少痛风发作风险！

　　肾友如何科学吃樱桃？

　　樱桃除了钾稍高一些，其余要注意的GL值、钠、磷、蛋白含量都不高。因此，建议：

　　01

　　普通肾友

　　没有血糖、血钾顾虑的肾友，可以按照中国居民膳食指南推荐的水果数量吃，每天200-350g。

　　02

　　糖尿病肾友

　　樱桃含糖分少，GL值仅为，属于超低GL值水果，如果你的血糖控制良好，可以吃200-300g樱桃。

　　03

　　高尿酸/痛风的肾友

　　可以吃250g左右，注意樱桃过分吃不会带来更大的健康益处。

　　04

　　肾衰竭、透析的肾友

　　樱桃属于中钾水果，因此肾衰竭和透析肾友一定要注意限制水果摄入量，樱桃吃100-150g即可。

　　注意！如果你的血钾已经升高了，那就暂时不要吃了。

　　需要提醒的是，樱桃好吃也不能一次吃太多，尤其是胃肠比较敏感的人，以免加重胃肠负担。

　　要挑出一颗“甜过初恋”的樱桃，可以按照以下几个标准。

　　颜色深：颜色深的樱桃一般较甜，花青素含量高，有助于对抗身体内的自由基。

　　根蒂凹：樱桃根蒂处形状越凹，味道会更甜。

　　光泽润：成熟的樱桃表皮呈现出天然圆润的光泽。暗淡无光、蔫蔫的樱桃，不够新鲜，口感也不好。

　　果梗鲜：樱桃刚采摘时果梗为绿色，放久了开始发黑，不建议购买。

　　另外，从营养学的角度来说，个头大的樱桃果肉更加丰富，汁水更加饱满，口感会更好~

　　你爱吃樱桃吗？

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