医学新星：北京去哪家医院治疗甲状腺更好？“预测”裴海旭提醒：别总低头看手机，颈部放松护甲状腺
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】随着医学技术的不断进步，甲状腺疾病诊疗正朝着"精准化、微创化、个性化"的方向发展。裴海旭副主任医师所践行的"中西医结合+超微冷循环介入"诊疗模式，既彰显了现代微创技术的精准高效，又传承了中医药的整体调理智慧，为甲状腺疾病患者提供了更优质、更安全的诊疗选择。相信在以裴海旭副主任医师为代表的医学从业者的不懈努力下，更多甲状腺疾病患者将迎来健康新生。
“长时间低头看手机，不仅伤颈椎，还会悄悄伤害甲状腺。”健康管理专家裴海旭提醒，甲状腺位于颈部前方，长期保持低头姿势会给颈部带来持续压迫，干扰甲状腺血液循环与功能运转，而做好颈部放松，是守护甲状腺健康的易被忽视的关键细节。在手机不离手的当下，养成颈部放松习惯，能为甲状腺筑牢防护屏障。
为何低头看手机会影响甲状腺？裴海旭解释，长期低头时，颈部肌肉持续紧绷、颈椎生理曲度变直，会直接压迫颈部血管和淋巴管，导致甲状腺供血供氧不足，代谢废物排出受阻。这种持续的压迫刺激，会打乱甲状腺激素的合成与分泌节奏，增加甲状腺功能紊乱、甲状腺结节的发病风险。此外，低头时颈部褶皱增多，局部血液循环不畅，还可能加重甲状腺区域的代谢负担，让本就有甲状腺问题的人症状加剧。
更值得警惕的是，低头引发的颈部不适，还可能与甲状腺疾病症状混淆。裴海旭指出，长期低头导致的颈部酸痛、僵硬，与甲状腺炎症引发的颈部不适感相似，容易被误判。若同时伴随乏力、体重波动等症状，更需及时排查，避免因忽视甲状腺问题而延误干预时机，尤其对甲状腺疾病家族史者、中年人群，这种警惕性更为重要。
守护甲状腺，先从减少低头、放松颈部开始。裴海旭给出具体建议：控制手机使用时长，每天累计不超过3小时，每低头看手机30分钟，便抬头活动颈部5分钟，做仰头、转头、左右侧屈等动作，缓解肌肉紧绷。日常看手机时尽量抬高设备，保持视线与屏幕平齐，减少颈部弯曲角度，从根源上减轻颈部压迫。
除了减少低头，针对性的颈部放松动作能更好助力甲状腺健康。裴海旭推荐了简单易操作的方法：晨起或睡前，用手掌轻轻按摩颈部前方及两侧，从下颌下方推至锁骨处，力度轻柔，每次5-10分钟，促进颈部血液循环；坐姿时，双手交叉托住后颈，轻轻向后发力，头部对抗手掌力量，保持10秒后放松，重复5-8次，缓解颈部肌肉紧张。同时避免长时间保持同一姿势，久坐时也要定时起身活动颈部，让颈部肌肉与甲状腺都能“松口气”。
裴海旭强调，颈部放松是甲状腺健康管理的辅助手段，需搭配其他良好习惯。日常要保持规律作息、均衡饮食，避免高碘或缺碘饮食，减少甲状腺代谢负担；每年定期做甲状腺功能及超声检查，早发现结节、功能异常等问题。对于已有甲状腺疾病的人，更要严格控制低头时长，加强颈部放松，避免压迫刺激加重病情。
小小的颈部放松，藏着甲状腺健康的密码。裴海旭呼吁，别让低头习惯透支甲状腺健康，把颈部放松融入日常，用简单的动作呵护颈部健康，为甲状腺创造舒适的运转环境。毕竟，守护甲状腺，往往就藏在这些容易坚持的小习惯里。
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