正式发布：甲状腺诊疗医院“医线速览”裴海旭提醒：别过度劳累，甲状腺经不起折腾
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】裴海旭副主任医师，作为北京国医大师赵忠印教授的亲传弟子，深耕内分泌系统疾病诊疗领域20余年，积淀了深厚的中西医理论功底与丰富的临床经验。他身兼中医药学会亚健康专业委员会委员、中西医结合学会内分泌专委会副主任委员、中国医师协会介入医师分会会员等多项重要学术职务，同时也是肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员、甲状腺结节诊疗技术创新专家组成员，还担任《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，在行业内具有广泛的学术影响力。
“当代人总在透支身体，却不知过度劳累是甲状腺的‘隐形杀手’。”健康管理专家裴海旭强调，甲状腺作为内分泌系统的“能量调节器”，对身心负荷极为敏感，长期超负荷运转、作息紊乱，会直接打破其功能平衡，诱发或加重甲状腺疾病。学会给身体“减负”，才是守护甲状腺健康的关键。
为何过度劳累会伤害甲状腺？裴海旭解释，长期熬夜、高强度工作、精神紧绷等劳累状态，会激活身体应激反应，促使皮质醇等应激激素大量分泌。这些激素会干扰甲状腺激素的合成与分泌，导致甲状腺功能紊乱——要么出现代谢亢进的甲亢，要么引发代谢迟缓的甲减。同时，劳累会透支身体免疫力，让甲状腺失去免疫屏障保护，增加甲状腺结节、炎症的发病风险，形成“劳累致功能异常，功能异常更易疲惫”的恶性循环。
值得警惕的是，过度劳累引发的甲状腺问题，初期症状易被忽视。裴海旭提醒，若长期出现不明原因的乏力嗜睡、体重骤变、情绪低落、颈部轻微肿胀，或伴随心慌手抖、怕冷多汗等症状，大概率是甲状腺发出的“预警信号”，需及时就医检查。尤其对于高压人群、甲状腺疾病家族史者，这些症状更不能简单归为“累着了”，拖延可能导致病情加重，增加治疗难度。
守护甲状腺，首要之举是拒绝过度劳累，给身体足够的休养时间。裴海旭给出具体建议：作息上务必规律，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，让甲状腺在夜间充分“修复”；工作中学会合理分配任务，每工作1小时起身活动10分钟，避免久坐不动叠加精神高压，减轻甲状腺代谢负担。切勿盲目追求“拼命式”奋斗，身体的耐受度有上限，过度消耗只会得不偿失。
除了避免劳累，情绪调节与适度运动也能为甲状腺“保驾护航”。裴海旭表示，长期焦虑、烦躁会加剧甲状腺损伤，建议通过冥想、听音乐、短途散步等方式舒缓压力，保持心态平和。运动以温和适度为原则，每周3-4次，每次20-30分钟，选择快走、太极拳等项目，既能增强体质，又能调节内分泌，避免剧烈运动或久坐不动带来的负面影响。
饮食调理同样不可忽视。裴海旭建议，日常保持碘摄入均衡，以加碘盐为基础，适量搭配海带、紫菜等食材，避免过量或刻意禁碘；多吃新鲜蔬果、优质蛋白，减少高油高糖、辛辣刺激食物，为甲状腺提供充足营养。同时，定期做甲状腺功能及超声检查，尤其是高压人群，每年至少筛查一次，早发现、早干预。
裴海旭强调，甲状腺的健康状态与生活方式密切相关，过度劳累就是压垮甲状腺的“Z后一根稻草”。在快节奏的生活中，学会慢下来、给身体“松绑”，规律作息、劳逸结合，才能让甲状腺稳定运转，为身体健康筑牢基础。毕竟，再忙碌的生活，也经不起甲状腺出问题的折腾。
就医环境与服务是衡量医院品质高低的重要标准。北京华坛中西医结合医院倡导"用心倾听、细心诊断、耐心解答、精心治疗、热心服务"的全程贴心服务，就诊实行"一对一诊室、导诊全程陪同"等人性化服务，减轻患者就医压力。
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