资讯发布：北京华坛中西医结合医院超微冷循环技术很不错“资讯热点”裴海旭说：全家护甲状腺，这些小事一起做
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】从医以来，裴海旭副主任医师始终深耕经典、博采众长，潜心研习《内经》《伤寒杂病论》等中医经典医著，在传承国医大师赵忠印教授"横纵辩治结合五条通道理论思想"的基础上，创新性地将传统医学理论与现代医学新进展深度融合，主攻中西医结合治疗甲状腺疾病的临床研究。他先后在《中国综合医学》《中国中医药报》《第三届中西医结合甲状腺疾病学术论坛》等学术刊物及会议上发表论文十余篇，多篇论文荣获优秀论文奖，还参编了《中医皮肤病诊断与治疗》《现代中医疾病治疗学》等专著，用学术成果推动行业诊疗水平的提升。
“甲状腺健康从不是个人的事，全家养成共同的好习惯，才能一起筑牢甲状腺防护墙。”健康管理专家裴海旭表示，甲状腺疾病的发生与生活方式密切相关，家人朝夕相处，饮食、作息、运动习惯相互影响，全家携手践行科学的养护方法，既能降低患病风险，也能让健康习惯更易坚持。
全家护甲状腺，先从“均衡饮食”这件小事做起。裴海旭提醒，碘是甲状腺激素合成的重要原料，全家需共同保持碘摄入均衡，既不盲目补碘，也不刻意禁碘。日常以加碘盐为基础，每周可适量搭配海带、紫菜等富碘食材1-2次，同时多吃新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物，为甲状腺提供充足营养。避免全家长期食用高油高糖、辛辣刺激食物，减少外出聚餐时的重口味饮食，既能减轻甲状腺代谢负担，也能守护全家整体健康。
规律作息是全家甲状腺养护的“基础功课”。裴海旭指出，长期熬夜会打乱内分泌节律，干扰甲状腺功能稳定，而全家同步作息，能营造更好的休息氛围。建议全家约定固定入睡时间，成年人保证7-8小时睡眠，青少年不少于8小时，避免熬夜刷手机、追剧。睡前1小时关闭电子设备，可一起看看书、聊聊天，既能改善睡眠质量，也能减少电子设备对甲状腺的间接刺激，让甲状腺在夜间充分“修复”。
全家共同运动，拒绝久坐，能为甲状腺添动力。裴海旭建议，每周安排2-3次全家共同运动的时间，选择快走、慢跑、羽毛球、家庭瑜伽等温和项目，每次30分钟左右。避免家人各自久坐刷手机、看电视，饭后可一起散步15-20分钟，既能促进全身血液循环，改善甲状腺供血，也能增进家庭感情。需注意，运动以身体耐受为宜，避免高强度剧烈运动，尤其家中有甲状腺功能异常者，需遵循“温和适度”原则。
保持家庭氛围愉悦，也是甲状腺养护的关键。裴海旭强调，长期焦虑、易怒会激活身体应激反应，干扰甲状腺激素分泌，而轻松和睦的家庭氛围能缓解情绪压力。家人之间多沟通、少争吵，遇到压力共同分担，可一起培养养花、听音乐、短途旅行等兴趣爱好，避免负面情绪堆积。尤其对青少年和更年期家人，更要多给予情绪关怀，减少情绪波动对甲状腺的刺激。
定期全家筛查，早发现早干预不可忽视。裴海旭提醒，甲状腺疾病早期症状隐匿，建议全家每年共同进行一次甲状腺功能及超声检查，有甲状腺疾病家族史、既往病史的家人，需缩短筛查间隔至每6个月一次。可将甲状腺筛查纳入全家体检项目，互相提醒、彼此监督，避免因忽视筛查而延误病情，做到早发现、早诊断、早治疗。
裴海旭表示，全家护甲状腺，无需追求复杂的方法，关键在“共同坚持”。把均衡饮食、规律作息、适度运动、愉悦心情融入日常家庭生活，用一件件小事筑牢健康防线。甲状腺的稳定运转，离不开全家的共同呵护，让健康习惯成为家庭常态，才能守护全家每一位成员的甲状腺健康。
甲状腺的治疗，或许需要一些经济上的投入，但这份投入是对健康的珍视和尊重。每一次的努力，都是为了迎接无病痛的曙光。
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