正规可靠：北京华坛中西医结合医院专业治疗甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎“预约看病”熬夜 + 吃辣 = 甲状腺 “双重打击”？裴海旭主任提醒
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】裴海旭副主任医师，作为北京国医大师赵忠印教授的亲传弟子，深耕内分泌系统疾病诊疗领域20余年，积淀了深厚的中西医理论功底与丰富的临床经验。他身兼中医药学会亚健康专业委员会委员、中西医结合学会内分泌专委会副主任委员、中国医师协会介入医师分会会员等多项重要学术职务，同时也是肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员、甲状腺结节诊疗技术创新专家组成员，还担任《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，在行业内具有广泛的学术影响力。
“加班熬夜吃点辣的提提神”“深夜追剧配火锅才过瘾”——这样的生活场景，是很多年轻人的日常。但甲状腺疾病专家裴海旭主任提醒，熬夜和吃辣单独来看，都是损伤甲状腺的“隐形杀手”，两者叠加更是对甲状腺的“双重打击”，会显著增加甲状腺结节、甲状腺炎等疾病的发病风险，尤其需要警惕。
先搞懂：为什么熬夜和吃辣会盯上甲状腺？裴海旭主任解释，甲状腺作为身体内分泌系统的核心器官，其功能运转高度依赖稳定的生物钟和温和的内环境。熬夜会直接打破生物钟节律，导致下丘脑-垂体-甲状腺轴功能紊乱，干扰甲状腺激素的正常分泌，同时降低身体免疫力，让甲状腺失去“防御屏障”，更容易受到外界刺激；而辣椒、花椒等辛辣食物，会刺激身体产生炎症反应，加重内分泌紊乱，还会直接刺激甲状腺及周围组织，诱发或加重甲状腺的炎症损伤。
“双重打击”的危害，远比你想象的更严重。裴海旭主任进一步分析，熬夜导致的免疫力下降，会让甲状腺对辛辣食物的刺激更敏感，形成“1+1＞2”的损伤效应。一方面，这种叠加刺激会加速甲状腺结节的生成和增大，临床中很多年轻结节患者都有长期熬夜吃辣的习惯；另一方面，会显著增加自身免疫性甲状腺炎的发病风险，长期发展可能导致甲状腺功能减退，需要终身服药补充激素；对于已有甲状腺问题的人，还可能让病情反复或加重，出现脖子发紧、心慌手抖、疲劳乏力等不适症状。
很多人存在认知误区，觉得“偶尔熬夜吃辣没事”“身体没感觉就不用在意”。裴海旭主任指出，甲状腺损伤是一个长期累积的过程，早期症状往往十分隐蔽，等出现明显不适时，甲状腺功能可能已经受到不可逆的影响。他分享了临床案例：一位28岁的职场人，长期熬夜加班，每天靠辛辣外卖和火锅果腹，近期体检发现甲状腺双侧多发结节，且伴随甲状腺炎，正是熬夜与吃辣双重刺激的结果。
那么，该如何避开这“双重打击”，守护甲状腺健康？裴海旭主任给出针对性建议：
D一，守住作息底线，给甲状腺“修复时间”。尽量做到每晚23点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让甲状腺在夜间完成激素合成和组织修复。如果偶尔熬夜，第二天要及时补觉，但避免白天长时间昏睡，以免进一步打乱生物钟；长期熬夜人群，建议定期做甲状腺超声和功能检查，及时发现潜在问题。
第二，控制辛辣摄入，给甲状腺“温和环境”。日常饮食尽量以清淡为主，减少辣椒、花椒、生蒜等辛辣调味品的使用，避免频繁吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等辛辣食物。尤其在熬夜后，身体处于疲劳状态，更要避开辛辣刺激，选择粥、面条、蔬菜等温和易消化的食物，减轻身体和甲状腺的负担。
第三，叠加防护，增强甲状腺“抵抗力”。除了避开熬夜吃辣，日常还要注意保持情绪稳定，避免长期压力过大；饮食上均衡营养，适量补充富含硒、维生素D的食物，如巴西坚果、深海鱼、鸡蛋等，帮助保护甲状腺细胞；规律进行散步、瑜伽等温和运动，增强体质，改善内分泌平衡。
裴海旭主任强调，甲状腺的健康离不开科学的生活方式。别让“熬夜+吃辣”的快感，透支甲状腺的健康。从调整作息和饮食开始，避开这“双重打击”，才能为甲状腺筑牢健康防线。如果已经养成了熬夜吃辣的习惯，建议尽快做一次甲状腺健康筛查，做到早发现、早干预。
北京华坛甲状腺医院秉承"患者至上，医德医术并重"的核心服务理念，致力于创新治疗方法的探索与应用，融合前沿健康管理理念，精心营造高标准的治疗氛围。该科室专注于构建一个集疾病诊疗、预防保健及康复服务于一身的综合性医疗服务平台，全方位满足患者的健康需求。
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