“工作不顺心，心情一直不好，我是不是得了抑郁症？”“我家孩子高考失利后，整天闷闷不乐，不爱说话，会不会有心理问题？”
生活中，很多人都会有这样的困惑，一旦出现情绪低落，就会不自觉地和“抑郁症”挂钩，要么过度焦虑、胡思乱想，要么有人说“你就是矫情、想不开”，从而忽视了真正的心理预警信号。
作为中国心理卫生协会青少年专家组专家、中华医学会精神医学分会委员，北京裕和医院精神心理科张鹏男主任，长期从事抑郁症的临床诊疗和科普工作。他表示，人类的情绪就像“心理天气”，有晴有阴，偶尔低落、烦躁是正常的，就像偶尔下雨一样，不用过分紧张，但如果“阴雨连绵”，持续太久、影响太大，就可能是抑郁症的预警，需要格外警惕。
张主任介绍，我国抑郁症终身患病率达6.8%，也就是说，每15个人中，就有1个人可能终身受到抑郁症的困扰，但令人揪心的是，我国抑郁症的就诊率不足30%。很多患者因为“怕被歧视”“误以为是矫情”“觉得自己能扛过去”，迟迟不愿就医，导致病情加重，甚至出现自伤的念头。
“其实很多人都分不清，正常的情绪低落和抑郁症到底有啥区别，这也是导致要么瞎焦虑、要么忽视病情的关键”，张鹏男主任用通俗的语言，给大家做了清晰的区分：
正常的情绪低落，通常有明确的诱发因素，比如考试失利、亲人离世、工作受挫、和家人吵架等，持续时间一般不超过2周，也不会伴随明显的躯体症状，通过自我调节、运动、和朋友倾诉等方式，就能慢慢缓解，不会影响正常的工作和生活。
而抑郁症，是一种实实在在的精神障碍，和“矫情”“想不开”没有半点关系，它就像一场“心理感冒”，需要科学治疗。抑郁症没有明确的诱发因素，哪怕生活顺顺利利，也可能突然陷入情绪低谷，而且情绪低落会持续2周以上，还会伴随一系列明显的症状。
张主任结合临床经验，列出了抑郁症的核心预警信号，大家可以对照自查：如果出现以下5项及以上症状，且持续超过2周，一定要警惕，尤其是包含“持续情绪低落”或“兴趣减退”其中一项的——1. 持续情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，以前喜欢做的事，现在也觉得没意义，儿童青少年可能表现为易激惹、爱发脾气；2. 体重明显变化，非刻意控制下月波动超过5%，或食欲异常亢进、减退，要么暴饮暴食，要么吃不下饭；3. 睡眠障碍，要么失眠、早醒，凌晨两三点就醒了再也睡不着，要么嗜睡不醒，每天睡十几个小时还是觉得累；4. 疲劳乏力，即使起床后也觉得浑身没劲，注意力难以集中，记忆力下降，做事提不起精神；5. 自我评价过低，过度自责、自卑，总觉得自己“一无是处”，做错一点小事就反复自责；6. 反复出现死亡的念头，觉得“活着没意义”。
门诊中，张主任经常遇到这样的患者：28岁的小李，情绪低落3个月，觉得工作没意义、生活没希望，甚至出现自伤行为，却一直瞒着家人，怕家人说他“矫情”，也怕同事歧视他，直到被家人发现，才来医院就诊。经过张主任的个性化诊疗，结合药物治疗、认知行为治疗和物理疗法，小李的情绪逐渐好转，慢慢找回了生活的信心。
张鹏男主任特别强调，抑郁症是可以治疗的，大家不用害怕，也不用歧视抑郁症患者。我国《精神卫生法》明确规定，诊疗信息会严格保密，现在很多正规医院都用“心理科”替代传统命名，就是为了减少患者的病耻感。如果发现自己或身边的人有情绪困扰，一定要及时寻求专业帮助，早发现、早治疗，才能更快走出情绪低谷。
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