一、白斑变化自查（对着镜子逐项看）
面积
变大 / 不变 / 缩小
数量
新增 / 无变化 / 减少
颜色
更白 / 无变化 / 变深、出现色素点
边界
模糊（易扩散）/ 清晰（稳定）
感觉
不痒 / 干痒 / 发红 / 刺痛
特殊部位
手脚、唇周、关节、发际等是否有新变化
简单记：
不扩散、边界清、出黑点 = 向好信号
二、用药 & 治疗自查
是否按时按量用药
全按时 / 偶尔漏 / 经常忘
外用药反应
无不适 / 轻微发红 / 干燥脱皮 / 刺痛过敏
光疗情况（如有）
次数、是否红肿脱皮、剂量是否稳定
是否自行加药 / 换药 / 停药
无 / 有（写明原因）
三、身体 & 生活整体情况
睡眠
好 / 一般 / 熬夜多、入睡难
情绪压力
平稳 / 偶尔焦虑 / 经常紧张内耗
饮食
规律清淡 / 偶尔辛辣油腻 / 常外卖重口
防晒 & 护理
做到位 / 偶尔忘 / 基本没做
近期感冒、劳累、经期等特殊情况
有 / 无（这些会影响疗效）
四、复诊前准备 3 样东西
白斑近照
正面 + 侧面自然光照片（和上次对比）
用药清单
药名、用法、用量
想问医生的问题（写在手机里）
效果如何？
要不要调整方案？
下次复诊时间？
有不适该怎么处理？
一句话总结
复诊不盲目，
先看白斑变没变，再看用药规不规律，最后说生活状态。
信息越清楚，方案越精准，恢复越稳。
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