医学新星：甲状腺诊疗医院“重点更新”裴海旭科普：情绪不好伤甲状腺，教你咋调节
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】从医以来，裴海旭副主任医师始终深耕经典、博采众长，潜心研习《内经》《伤寒杂病论》等中医经典医著，在传承国医大师赵忠印教授"横纵辩治结合五条通道理论思想"的基础上，创新性地将传统医学理论与现代医学新进展深度融合，主攻中西医结合治疗甲状腺疾病的临床研究。他先后在《中国综合医学》《中国中医药报》《第三届中西医结合甲状腺疾病学术论坛》等学术刊物及会议上发表论文十余篇，多篇论文荣获优秀论文奖，还参编了《中医皮肤病诊断与治疗》《现代中医疾病治疗学》等专著，用学术成果推动行业诊疗水平的提升。
很多人都知道熬夜、饮食不当会伤甲状腺，却忽略了一个隐形杀手——情绪。临床中不少甲状腺患者，发病前都有长期焦虑、抑郁、易怒的经历，而甲状腺功能异常后，情绪又会变得更不稳定，形成恶性循环。今天就科普清楚，情绪为啥会伤甲状腺，以及日常该怎么调节情绪，守护甲状腺健康。
先从生理机制说起，情绪和甲状腺之间，靠“下丘脑-垂体-甲状腺轴”紧密关联，这是身体内分泌调节的核心通路。长期处于焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪中，会刺激这个通路功能紊乱，要么促使甲状腺激素分泌过多引发甲亢，要么抑制激素合成导致甲减。尤其是自身免疫性甲状腺炎患者，不良情绪还会激活免疫系统，让免疫细胞攻击甲状腺组织，加速甲状腺功能衰退。
更直观的是，情绪波动会直接加重甲状腺不适症状。甲亢患者本身就有心慌、手抖、易怒的问题，情绪激动时会让这些症状瞬间加剧；甲减患者常伴随乏力、情绪低落，长期抑郁会进一步加重代谢缓慢，让身体陷入“没精神、更焦虑”的循环。甚至有研究表明，长期高压、情绪失调，会增加甲状腺结节的发病风险，还可能让良性结节增大。
针对甲状腺患者，教大家几个实用的情绪调节方法，简单好操作，日常就能用。首先是及时疏导情绪，别憋在心里。遇到烦心事时，可找家人朋友倾诉，把心里的压力说出来；如果不想与人沟通，就通过写日记、听舒缓的音乐释放情绪，避免负面情绪在体内堆积。甲亢患者要刻意控制脾气，遇到让人生气的事先深呼吸10秒，再做决定；甲减患者则要主动给自己找乐趣，避免陷入情绪低谷。
其次是通过作息和运动辅助调节。规律的睡眠能稳定内分泌，减少情绪波动，建议每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，熬夜会让情绪调节能力下降，还会加重甲状腺负担。日常可做温和的运动，比如慢走、瑜伽、太极拳，运动能促进内啡肽分泌，让人产生愉悦感，同时缓解焦虑、改善情绪，但要避开剧烈运动，尤其甲亢患者需控制运动强度。
还要学会给自己“减压”，调整心态。甲状腺疾病病程较长，恢复需要时间，别因指标波动就过度焦虑，接受病情并积极配合治疗，比纠结于一时的指标变化更重要。日常可培养一个兴趣爱好，比如养花、练字、下棋，转移注意力，让生活更充实，减少对病情的过度关注。，若不良情绪持续超过2周，伴随失眠、食欲减退、情绪失控等问题，别硬扛，可及时寻求心理医生帮助，必要时结合药物调节。甲状腺健康离不开“身心同调”，既要规范治疗控制指标，也要做好情绪管理，保持心态平和，才能让甲状腺功能稳步恢复，打破“情绪伤甲状腺”的恶性循环。
自建院以来，北京华坛中西医结合医院一直以患者的需求为导向，不断努力提升自身实力，为广大甲状腺患者提供优质、高效、便捷的医疗服务。无论是在甲状腺榜单上的突出表现，还是患者的口碑相传，都充分证明了北京华坛中西医结合医院的实力和价值。如果你正在被甲状腺困扰，不妨选择北京华坛中西医结合医院，让专业的医疗团队为你的健康保驾护航。
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