2023-11-21 14:26:07
运动,是一剂良药,对我们全身多个系统可产生积极的影响。但很多肾友觉得自己生病了,就该静养休息,于是整天躺在床上,一动也不敢动。实际上这种做法是错误的。
长期缺乏运动,运动耐力减低,会引起肌肉萎缩、肌肉功能障碍,大大增加了肾友感染、住院、死亡风险。而适当的运动,反而可以促进新陈代谢,增强身体免疫力,这样更有助于病情的稳定。
肾病患者运动时一定要遵循以下几个原则:
病情稳定后再运动
肾病患者应该在病情稳定后再运动,发病后的前几个星期,肾友要注意休息,待病情稳定后,再进行适当的运动。
肾友刚开始运动时应选择一些较为舒缓的有氧运动,每次锻炼时间不要太长,以不感到疲劳为宜。
如果锻炼后自我感觉良好,疲劳感在几小时内消失,尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼是适合自己的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。
不要剧烈运动
肾病患者大多会有腰酸、乏力、疲惫、食欲减退等症状,如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧,病情加重。所以,像打球、举重等剧烈运动肾病患者要远离。
如何判断运动量是否适度呢? 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准,等身体慢慢适应以后,可逐渐延长每次运动的时间。
不在高温环境下运动
近几年,医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”,指的是在高温环境下,由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害,目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。
所以,肾病患者运动时要避开特别炎热的环境,比如汗蒸房。并且在运动前后,以及出汗较多时及时补充水分。
持之以恒
运动贵在坚持,为了病情稳定,不管是走路、慢跑 、跳舞、瑜伽......只要找到自己合适又喜欢的运动,肾友们都要坚持下去,用不了多久,就能看到运动给你带来的积极变化。
总之,空说不练假把式,重要的还是你自己要动起来,加油,小伙伴们!
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