正规可靠：北京甲状腺防治中心“正规排名公布”袁群教授说：孕妇补碘有讲究，多了少了都影响宝宝
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碘是人体必需的微量元素，对孕妇而言，补碘不仅关乎自身健康，更直接影响胎儿的智力与生长发育。袁群教授强调，孕妇补碘绝非“越多越好”，也不能忽视遗漏，多了少了都会给宝宝埋下健康隐患，必须掌握科学方法，精准把控补碘尺度。
先明确核心：胎儿甲状腺发育依赖母体碘供给。孕早期是胎儿大脑神经发育的关键期，此时胎儿自身甲状腺尚未发育成熟，需完全依靠母体提供的碘合成甲状腺激素，而甲状腺激素是大脑和神经系统发育的核心物质。若母体碘摄入不足，胎儿激素合成不足，会直接导致智力发育迟缓、身材矮小，严重时还可能引发胎儿畸形、早产、低体重等问题，且这类损伤多不可逆。
但补碘过量同样风险重重，并非越多越安全。过量碘会通过胎盘进入胎儿体内，抑制胎儿甲状腺功能，诱发胎儿甲状腺肿大，甚至影响其甲状腺发育成熟，导致出生后甲状腺功能异常。对孕妇自身而言，过量补碘还可能增加桥本氏甲状腺炎的发病风险，引发心慌、乏力等不适，间接影响孕期健康与胎儿发育。
科学补碘先抓剂量：按需摄入，精准达标。袁群教授建议，孕妇每日推荐碘摄入量为230微克，哺乳期为240微克，相较于普通成人（150微克）有所增加，但需严格控制在安全范围。日常补碘以加碘盐为基础，每天食用5克左右加碘盐，可提供约75-150微克碘，再搭配少量含碘食材，即可满足需求。
食材选择有讲究，避开高碘与低碘误区。可适量食用含碘量适中的海鲜，如海鱼、虾、贝类，每周1-2次，每次50-100克，既能补充碘，又不会过量；避免大量食用海带、紫菜、海苔等高碘食材，这类食材碘含量极高，少量即可超标，孕期需严格控制或避免。同时，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，保证营养均衡，助力碘的吸收利用。
特殊情况需针对性调整，切勿盲目跟风。若孕妇本身患有甲亢、桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病，补碘需在医生指导下进行，可能需要限制或避免碘摄入，避免加重病情；若生活在缺碘地区，除了加碘盐，可在医生评估后适当补充碘补充剂，切勿自行加量。
袁群教授提醒，孕期需定期监测甲状腺功能，通过检测TSH、T3、T4等指标，评估碘营养状况，及时调整补碘方案。此外，购买加碘盐时需注意保质期，烹饪时出锅前再放盐，减少碘挥发，保证补碘效果。
孕妇补碘的核心是“精准均衡”，既满足胎儿发育需求，又不超出安全范围。牢记剂量标准，科学选择食材，结合定期检查，才能为宝宝的健康发育筑牢基础，避免因补碘不当留下终身遗憾。
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