健康资讯：久坐脖子僵、头晕手麻？警惕颈椎病！济南南郊医院骨科教你科学护颈。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
每天久坐办公、低头刷手机，是不是总感觉脖子僵硬发酸、肩膀发沉？偶尔还会头晕、手臂发麻，甚至转头时听到“咔咔”作响？很多人把这种不适当成“小毛病”，觉得活动一下就好，却不知道，这可能是颈椎病发出的“预警信号”。
作为专注骨科诊疗的专业科室，济南南郊医院骨科每天都会接诊不少颈椎病患者，其中既有常年久坐的上班族、低头族，也有颈椎退行性改变的中老年人，甚至还有因不良姿势导致颈椎病的青少年。很多患者初期忽视不适，等到出现走路发飘、手脚无力等症状时，病情已经加重，不仅增加了治疗难度，也影响了正常生活。今天，济南南郊医院骨科就带大家全面了解颈椎病，教大家科学护颈、远离困扰。
别把颈椎病当“落枕”，这些误区要避开
在临床诊疗中，我们发现很多人对颈椎病存在认知误区，常常延误治疗时机。最常见的就是把颈椎病引起的脖子疼，当成“落枕”或“肌肉劳损”，觉得忍一忍、按摩一下就会好转。
其实，颈椎病和单纯的肌肉劳损有明显区别。单纯肌肉劳损多是局部酸痛，休息1-2天可缓解；而颈椎病是颈椎间盘退变、骨质增生、颈椎曲度改变等引发的一系列综合征，除了脖子疼，还会伴随头晕、头痛、手臂麻木、肢体无力、恶心呕吐等症状，且不适会反复出现，休息后难以彻.底缓解。
还有人认为“颈椎病只有老年人会得”，其实不然。现在年轻人长期低头看手机、看电脑，久坐不活动，颈椎长期处于紧张状态，颈椎曲度变直、椎间盘提前退变，颈椎病已经呈现“年轻化”趋势。我院骨科接诊过最年轻的颈椎病患者，年仅18岁，就是因为长期低头刷题、刷手机，导致颈椎曲度变直，出现持续性脖子疼和手臂麻木。
颈椎病的常见类型，看看你属于哪一种？
颈椎病根据病变部位和症状，主要分为四种常见类型，不同类型的症状各有侧重，大家可以对照自查，及时警惕：
•神经根型颈椎病：最常见的类型，约占颈椎病的60%-70%。主要是颈椎间盘突出、骨质增生压迫神经根引起，典型症状是脖子疼、肩膀疼，疼痛会沿着手臂放射，伴随手臂麻木、指尖发麻、握力下降，比如拿东西容易掉、拧毛巾用不上力。
•椎动脉型颈椎病：颈椎退变压迫椎动脉，导致脑部供血不足。典型症状是头晕、头痛，尤其是转头、低头时头晕会加重，还可能伴随恶心、呕吐、视力模糊、耳鸣等，严重时会出现短暂眩晕，影响正常行走。
•脊髓型颈椎病：最危险的类型，颈椎病变压迫脊髓，可能导致肢体功能障碍。典型症状是手脚无力、走路发飘（像踩在棉花上）、步态不稳，还可能伴随大小便失禁、肢体麻木、肌肉萎缩，若不及时治疗，可能导致瘫痪。
•交感神经型颈椎病：颈椎病变刺激交感神经，症状比较复杂，可能伴随心慌、胸闷、失眠、多梦、记忆力减退、口干、眼干、耳鸣等，容易与内科疾病混淆，常常被误诊。
日常护颈做好这4点，远离颈椎病困扰
颈椎病的治疗，“预防大于治疗”。济南南郊医院骨科专家提醒，无论是年轻人还是中老年人，只要养成良好的生活习惯，就能有效减少颈椎病的发生，缓解颈椎不适。
1.纠正不良姿势，避免久坐久低头：办公时保持“一拳一尺一寸”原则，胸口离桌子一拳，眼睛离屏幕一尺，手握鼠标一寸，背部挺直，腰后可放一个靠垫支撑；看手机时尽量把手机举高，与眼睛平齐，避免长时间低头；每久坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟，做一做转头、伸颈动作，放松颈椎肌肉。
2.科学锻炼颈椎，增强肌肉力量：日常可以做一些温和的颈椎锻炼，比如“米字操”（用头部缓慢书写“米”字，每个动作保持5秒）、靠墙站立（后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴墙，收紧核心，保持10-15分钟），也可以适当拉伸肩膀和颈部肌肉，增强颈椎稳定性。注意：颈椎不适时，避免做剧烈的转头、甩头动作，以免加重损伤。
3.做好颈椎保暖，避免受凉：颈椎部位血管和神经丰富，受凉后会导致肌肉痉挛、血管收缩，加重颈椎不适。平时注意避免颈椎直吹空调、风扇，夏天可搭一条薄围巾，冬天出门戴好帽子，做好保暖措施。
4.选择合适枕头，保证正确睡姿：枕头的高度和硬度要适中，建议高度为8-12厘米，硬度以“能轻松按压变形，松手后快速回弹”为宜，最.好选择记忆棉、乳胶等贴合颈椎曲线的枕头；睡觉时尽量采用仰卧或侧卧，避免俯卧，仰卧时枕头垫在颈部下方，支撑颈椎曲线，侧卧时枕头高度与肩膀宽度一致，避免颈椎侧弯。
出现这些症状，及时来院就诊
如果出现以下症状，说明颈椎可能已经出现病变，建议及时来济南南郊医院骨科就诊，避免病情加重：
1.脖子疼、肩膀疼反复出现，休息后无法缓解，甚至影响睡眠；
2.手臂、指尖麻木，握力下降，拿东西容易掉落；
3.频繁头晕、头痛，转头时加重，伴随恶心、耳鸣、视力模糊；
4.走路发飘、步态不稳，手脚无力，或出现大小便异常。
济南南郊医院骨科依托先进的数字化手术导航系统、关节镜微创设备，汇聚了张强教授、杨学良主任、李守斌主任等一批资深骨科专家，深耕脊柱疾病诊疗数十年，擅长颈椎病、脊柱侧弯、脊柱损伤等疾病的微创治疗和保守治疗。针对颈椎病患者，我们坚持“精准诊断、阶梯治疗”理念，根据患者病情轻重，制定个性化诊疗方案，轻度患者采用药物治疗、物理治疗、“四步复位法”等保守疗法，快速缓解不适；重度患者采用微创截骨矫形、椎间盘镜等手术治疗，创伤小、恢复快，帮助患者早日恢复颈椎健康。
颈椎是人体的“生命线”，支撑着我们的头部，连接着身体的神经和血管，一旦受损，会影响全身健康。济南南郊医院骨科提醒大家，重视颈椎不适，养成良好的护颈习惯，定期关注颈椎健康，若出现相关症状，及时就医，让专业医生为你守护颈椎健康，远离颈椎病困扰！
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