健康资讯：上下楼梯膝盖疼、蹲起费劲？别当“老寒腿”硬忍！济南南郊医院骨科教你护膝。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
天冷后，不少人一上下楼梯就膝盖疼，蹲下去站不起来，阴雨天更是酸胀难忍，总以为是“老寒腿”犯了，随便贴个膏药、捂个护膝就应付过去。
但济南南郊医院骨科医师要提醒大家：这种看似普通的“膝盖不适”，大概率是膝骨关节炎在“作祟”！它不是单纯的“受凉”，而是一种慢性关节退行性疾病，若长期忽视、不当处理，会从轻微疼痛发展到关节畸形、无法正常行走，严重影响生活质量。
作为深耕骨病诊疗数十年的老牌特色科室，我们每天都会接诊大量被膝骨关节炎困扰的患者，有年轻人因运动不当患病，也有中老年人被“老寒腿”纠缠多年。今天就用最通俗的语言，带大家读懂膝骨关节炎，避开认知误区，教你科学护膝、正确应对。
先搞懂：膝骨关节炎，到底是“膝盖哪里坏了”？
很多人把膝骨关节炎和“老寒腿”画等号，其实“老寒腿”只是它的俗称。我们的膝关节就像一个精密的“轴承”，关节软骨就是轴承上的“缓冲垫”，光滑有弹性，能减少骨头之间的摩擦，缓冲走路、蹲起时的冲击力，保护膝关节不受损伤。
而膝骨关节炎，就是这个“缓冲垫”出了问题——随着年龄增长、长期磨损，或是外伤、肥胖等因素影响，关节软骨会慢慢变薄、变粗糙，甚至出现磨损、脱落。没有了“缓冲垫”的保护，膝关节的骨头就会直接“硬碰硬”，走路时骨头摩擦骨头，再加上继发的骨质增生，就会引发疼痛、僵硬、肿胀，甚至活动时出现“嘎吱嘎吱”的摩擦声。
这里教大家一个简单自查：如果你的膝盖只是受凉后轻微酸胀，休息后立刻缓解，可能只是肌肉受凉；但如果反复出现疼痛，尤其是上下楼梯、蹲起时加重，平地走路缓解，甚至伴随僵硬、肿胀，那就要警惕膝骨关节炎了。
警惕：这些人，最容易被膝骨关节炎“盯上”
结合临床接诊经验，我们发现膝骨关节炎并非只有中老年人会得，不同年龄段的人都有可能患病，尤其是这几类人群，风险会明显升高，快来对照自查：
•中老年人群：这是最主要的高发群体，随着年龄增长，关节软骨会自然退变，弹性变差、磨损加快，女性绝经后发病率会明显高于男性；
•肥胖人群：超重或肥胖会给膝关节带来巨大压力，体重每增加10公斤，膝关节承受的压力就会增加30公斤以上，加速软骨磨损，是膝骨关节炎的重要诱因；
•长期用膝过度者：教师、售货员、环卫工人等长期站立、行走的人，以及经常爬山、爬楼梯、跳广场舞、深蹲的人，膝关节反复承受高强度压力，软骨磨损会明显加快；
•其他人群：有膝关节外伤史（如韧带损伤、半月板损伤）、先天关节发育异常的人，或是长期久坐、缺乏运动导致腿部肌肉力量薄弱的人，患病风险也会显著上升。
必避：5个常见误区，越踩越伤膝！
在接诊中，我们发现很多患者都因误解延误了治疗，甚至加重了病情。这5个最常见的误区，一定要避开：
•误区1：多走路能“磨好”关节炎——错！关节软骨已出现磨损，长时间走路、暴走会加重软骨损伤，反而让疼痛加剧，建议每日步数控制在6000-8000步，避免长时间连续行走；
•误区2：止痛药会上瘾，坚决不用——错！膝骨关节炎的疼痛多为炎症性疼痛，在医生指导下科学用药，一般不会成瘾，而长期忍痛会导致肌肉萎缩、关节功能下降，加重病情；
•误区3：关节炎是缺钙，多吃钙片就好——错！膝骨关节炎的核心是软骨损伤，而非骨质缺钙，过量补钙可能引发不良反应，建议通过牛奶、豆制品等天然食物适量补钙，搭配维生素D促进吸收；
•误区4：有偏方/特.效药能“根.治”——错！目前尚无根.治膝骨关节炎的药物或偏方，那些声称“根.治”的偏方多含不明成分，可能延误治疗，规范诊疗才是关键；
•误区5：关节置换晚做不如早做——错！关节置换术有一定使用寿命，膝关节置换约15-20年，过早手术可能需要二次“翻修”，需由骨科医生评估手术指征后再决定。
放心：济南南郊医院骨科，为你的膝关节“保驾护航”
很多患者确诊后会焦虑：“膝盖疼是不是就不能动了？”“是不是迟早要换关节？”其实不用慌，膝骨关节炎的治疗遵循“阶梯化、个性化”原则，我院骨科会根据患者的年龄、病情轻重，制定最适合的诊疗方案，能保守不手术，需手术则精准微创。
作为济南南郊医院老牌特色科室，我们在膝骨关节炎诊疗方面积累了丰富经验，依托先进的诊疗设备和专业的专家团队，打造了全周期诊疗体系：
对于症状较轻、病程较短的患者，我们采用保守治疗，包括药物调理、物理治疗、康复训练等，搭配专业康复师指导，增强腿部肌肉力量，缓解疼痛、保护关节功能；
对于中期患者，保守治疗无效时，我们开展关节镜下微创治疗，通过微小切口清理关节内磨损组织、修复损伤，创伤小、出血少、恢复快，术后可快速回归正常生活；
对于晚期患者，关节严重畸形、疼痛剧烈、影响行走时，我们开展人工膝关节置换术，采用改良微创入路，减少肌肉损伤、出血少，术后无需长期卧床，还能通过“内侧副韧带广泛松解法”，让极度膝内翻患者术后达到软组织平衡，提升舒适度，实现“遗忘膝”的理想效果。
杨学良主任领衔的专家团队，深耕关节领域数十年，凭借丰富的临床经验，为万千膝骨关节炎患者解除了疼痛困扰。我们推行“24130”工作法，术前多学科会诊、术后个性化康复指导，搭配多模式镇痛技术，最.大限度减轻患者痛苦，让诊疗全程更安心、更舒适。
日常护膝：做好这5点，远离膝骨关节炎困扰
膝骨关节炎，预防大于治疗。无论是高发人群，还是已经出现轻微不适的人，做好以下几点，就能有效延缓病情发展、降低患病风险：
•控制体重：这是最关键的一点！合理饮食+适度运动，减轻体重，就能大幅降低膝关节压力，延缓软骨磨损；
•科学.运动：选择对膝关节压力小的运动，如游泳、散步、低阻力骑自行车，增强腿部肌肉力量，保护膝关节；避免爬山、爬楼梯、深蹲、暴走等高强度运动，运动时若出现膝盖疼痛，立即停止休息；
•做好保暖：避免膝关节受凉，夏天不直吹空调、风扇，冬天及时增添衣物、佩戴护膝，受凉会导致肌肉痉挛，加重关节负担；
•避免久蹲久坐：每久坐1小时，起身活动5分钟，做一些伸膝、屈膝动作，放松腿部肌肉；避免长时间蹲跪，干活时可借助小凳子坐着，减少膝关节负重；
•选对鞋子：穿舒适、有弹性的运动鞋，减少走路时膝关节承受的撞击；少穿高跟鞋、硬底鞋，避免滑倒受伤。
膝关节是人体的“运动枢纽”，它的健康，直接决定我们能否灵活行走、享受生活。济南南郊医院骨科提醒大家：膝盖不适别硬忍，也别盲目贴膏药、信偏方，科学认知、规范诊疗、正确护膝，才能守护好我们的“运动自由”。
如果您或家人正被膝关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等症状困扰，怀疑是膝骨关节炎，不妨来济南南郊医院骨科咨询就诊。我们将以精准的诊断、精湛的技术、贴心的服务，为您的膝关节健康保驾护航，让您摆脱疼痛困扰，轻松迈出每一步！
【济南南郊医院骨科】
深耕骨病诊疗数十年，以关节疾病、脊柱疾病诊疗为特色，推行阶梯化、微创化诊疗，以患者为中心，守护每一步的稳健与灵活！
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