健康资讯：拧毛巾疼、提重物酸？别硬扛！这种“隐藏骨病”很多人都中招。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
上班敲键盘、下班做家务，偶尔提个重物、陪孩子玩闹，你有没有过这样的困扰？胳膊肘外侧一阵刺痛，拧毛巾、握拳发力时疼得更厉害，甚至连端水杯都费劲，总以为是“累着了”“受凉了”，休息几天就好，可一拖再拖，疼痛反而越来越明显。
济南南郊医院骨科专家提醒：这可不是简单的“劳累”，大概率是肱骨外上髁炎，也就是我们常说的“网球肘”找上门了！它不像腰椎间盘突出、膝关节炎那样被人熟知，却悄悄盯上了无数上班族、宝妈、老年人，成为隐藏在日常生活中的“骨病刺客”。今天，我们就来好好聊聊它，教你科学应对，告别肘部疼痛困扰。
什么是“网球肘”？可不是网球运动员的专属
很多人一听“网球肘”，就以为只有打网球的人才会得，其实这是一个大大的误区！网球肘的本质，是前臂伸肌反复收缩牵拉，导致肘部外侧肌腱发炎、水肿，进而引发疼痛，属于一种慢性劳损性骨病。
简单来说，我们手臂上的肌腱就像一根“橡皮筋”，长期反复地拉伸、发力，时间久了，“橡皮筋”就会磨损、发炎，哪怕是轻微的动作，也会引发剧烈疼痛。它的发病和我们的日常活动息息相关，远比你想象中更常见。
这些人，最容易被“网球肘”盯上
作为专注于骨与关节疾病诊治的科室，济南南郊医院骨科日常接诊的网球肘患者中，绝大多数都不是运动员，而是从事这些职业、有这些习惯的人，快来对照自查：
•上班族：长期敲键盘、用鼠标，手臂保持一个固定姿势，前臂肌肉和肌腱长期处于紧张状态，反复牵拉肘部肌腱；
•家务劳动者：尤其是宝妈、中老年长辈，每天拧毛巾、擦桌子、拖地、拎重物，这些动作都需要前臂发力，反复刺激肘部；
•运动爱好者：除了网球运动员，羽毛球、乒乓球、高尔夫球爱好者，以及经常健身、举重物的人，发力不当或运动过量，也容易诱发网球肘；
•老年人：随着年龄增长，肌腱弹性下降、韧性变差，哪怕是轻微的日常活动，也可能导致肌腱损伤，引发炎症。
出现这3个信号，警惕“网球肘”找上门
网球肘的疼痛有明显的特点，只要出现以下几种情况，就别再硬扛，及时排查更安心，避免小毛病拖成慢性痛：
1.疼痛位置固定：主要集中在肘关节外侧，按压时疼痛会明显加重，甚至能摸到一个按压痛点；
2.发力时疼痛加剧：拧毛巾、提重物、握拳发力、抬手伸展手臂时，疼痛会突然加重，严重时会放射到前臂、手腕；
3.活动受限：病情严重时，会感觉肘部僵硬，无法灵活弯曲、伸展，连穿衣、梳头、端水杯这些简单的日常动作都难以完成。
日常做好3点，远离“网球肘”困扰
网球肘重在预防，尤其是经常从事上述活动的人群，做好这3点，就能有效减少发病几率，守护肘部健康：
•避免长期重复一个动作：敲键盘、做家务时，每隔30-40分钟就停下来休息5分钟，活动一下肘部和手腕，做简单的拉伸，放松紧张的肌肉；
•掌握正确的发力方式：提重物时，尽量用手臂和肩部发力，不要单纯用手腕和前臂发力；做家务、运动时，避免突然发力、过度发力，循序渐进；
•做好保暖+适度锻炼：注意肘部保暖，避免受凉，受凉会加重肌肉和肌腱的紧张；平时可以适度锻炼前臂肌肉，增强肌肉力量，减少肌腱损伤的风险（锻炼要温和，避免剧烈运动）。
得了“网球肘”？南郊骨科教你科学应对
如果已经出现了肘部疼痛的症状，别慌张，也别盲目按摩、贴膏药，科学诊治才是关键。济南南郊医院骨科作为集创伤、关节、脊柱、运动医学于一体的综合骨科中心，拥有杨学良、李守斌等资深专家领衔的团队，依托关节镜等微创设备，为网球肘患者提供精准、微创、高效的个性化诊疗方案。
针对网球肘的治疗，我们遵循“阶梯化治疗”原则，拒绝“一刀切”：
对于病情较轻、病程较短的患者，采用保守治疗，包括药物调理、物理治疗、局部封闭、康复指导等，帮助缓解炎症、减轻疼痛，指导患者进行科学的康复训练，促进肌腱修复；
对于保守治疗效果不佳、病情反复，或者疼痛剧烈影响日常生活的患者，我们采用关节镜微创手术治疗，通过2-3厘米的微小切口，精准清理发炎组织、修复受损肌腱，具有创伤小、出血少、术后3小时即可下地活动、恢复快等优势，真正实现“快康复、少痛苦”。
同时，我们推行“24130工作法”，搭配多模式镇痛技术，将术后疼痛控制在3分以内，配备专业康复医师，为患者制定个性化康复计划，从术前评估、术中治疗到术后康复，提供全周期、全方位的医疗服务，助力患者快速恢复肘部功能，重返正常生活。
南郊骨科提醒：小疼痛别硬扛，早治早轻松
网球肘虽然常见，但如果长期拖延，不仅会导致疼痛加剧，还可能导致肌腱粘连、肌肉萎缩，严重影响日常生活和工作。很多患者因为初期不重视，把“小疼痛”拖成了“慢性痛”，反而增加了治疗难度和恢复时间。
如果您或家人正被肘部疼痛困扰，怀疑是网球肘，或者有其他骨病相关的疑问，不妨来济南南郊医院骨科看看。我们以“精准、微创、高效、温馨”的理念，用专业的医术、贴心的服务，为您的骨骼健康保驾护航。
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