医学热门资讯：北京甲状腺医院“综合发布”裴海旭支招：甲状腺不好的人，该咋运动不加重病情
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】裴海旭副主任医师，作为北京国医大师赵忠印教授的亲传弟子，深耕内分泌系统疾病诊疗领域20余年，积淀了深厚的中西医理论功底与丰富的临床经验。他身兼中医药学会亚健康专业委员会委员、中西医结合学会内分泌专委会副主任委员、中国医师协会介入医师分会会员等多项重要学术职务，同时也是肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员、甲状腺结节诊疗技术创新专家组成员，还担任《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，在行业内具有广泛的学术影响力。
甲状腺不好的人，运动时总怕“动错了加重病情”——甲亢患者怕越动越心慌，甲减患者想动却没力气，结节患者担心刺激腺体。裴海旭支招：甲状腺异常人群并非不能运动，关键是“对症选方式、控强度、避误区”，选对方法既能增强体质，还能辅助稳定病情，反之则可能适得其反。
甲亢患者：低强度为主，稳心率、避亢奋。甲亢本身代谢快、心率高，过度运动易诱发心慌、手抖、乏力加重，甚至引发心律失常。建议选择散步、太极、瑜伽等低强度运动，每周3-4次，每次20-30分钟，以运动后不心慌、不气喘为宜。避开跑步、跳绳、球类等高强度有氧运动，同时避免空腹运动，运动中若出现胸闷、头晕，立即停止休息，及时监测心率。
甲减患者：循序渐进，补能量、防受凉。甲减患者能量不足、怕冷乏力，运动核心是“温和激活代谢”，而非强行透支。初期可从每日10-15分钟散步开始，逐步增加至30分钟，每周3次，搭配瑜伽、普拉提等静态拉伸，改善肢体僵硬。运动前要热身5分钟，运动中注意保暖，避免出汗后受凉刺激甲状腺；运动后及时补充温水和少量碳水，如全麦面包、水果，缓解乏力感。
甲状腺结节患者：适度温和，避压迫、控幅度。良性结节且甲状腺功能正常者，可正常进行温和运动，如慢跑、游泳、骑行，每周3-4次，每次30分钟左右，避免颈部过度扭转、挤压的运动，如柔道、拔河、高强度颈部拉伸，防止压迫或刺激结节。恶性结节术后患者，术后3个月内以散步、慢走为主，避免剧烈运动，待恢复后再逐步增加运动强度，遵医嘱定期复查评估。
通用运动禁忌：这几点一定要避开。无论哪种甲状腺问题，都要避开剧烈冲刺、负重训练等高强度运动，避免加重身体负担；运动频率和强度以“不影响次日状态”为标准，若运动后持续乏力、不适，需减少运动量；甲状腺功能未控制稳定前，优先以休养为主，待激素水平达标后，再逐步开启运动计划。
运动辅助技巧：让锻炼更安全。运动前Z好咨询医生，结合甲状腺功能指标制定方案；佩戴运动手环监测心率，甲亢患者心率控制在每分钟100次以内，甲减患者避免心率过低；选择宽松舒适的衣物，不压迫颈部，运动环境以温暖、通风为宜，避开寒冷、潮湿环境。
裴海旭强调，甲状腺不好的人运动，核心是“适配病情、量力而行”，而非追求运动效果。甲亢控强度、甲减逐渐进、结节避压迫，做好这些，运动就能成为辅助调理的好帮手，反之盲目运动则可能加重病情。若运动中出现异常不适，需立即停止并及时就医。
就医环境与服务是衡量医院品质高低的重要标准。北京华坛中西医结合医院倡导"用心倾听、细心诊断、耐心解答、精心治疗、热心服务"的全程贴心服务，就诊实行"一对一诊室、导诊全程陪同"等人性化服务，减轻患者就医压力。
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