肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这5种行为

“听说自来水喝多了会致癌的，你家怎么还在用自来水水管的水做饭呀，大部分人都装了净水器了。”亲戚对王阿姨说

“自来水怎么了？我们都吃了多少年了，再说做饭水都是烧开了的，哪儿有那么多讲究？”王阿姨觉得亲戚有点大惊小怪

两人各持己见，争论了半天，那常喝自来水真的会致癌吗？

一、自来水含卤代乙酸，常喝会致癌？

美国卫生及公共服务部曾在2021年发布了第15版的致癌物报告，此次报告新增了八种致癌物，其中包括作为自来水消毒和阻燃剂的六种卤代乙酸（HAA）物质，分别为溴氯乙酸（BCA）、溴二氯乙酸（BDCA）、氯二溴乙酸（CDBA）、二溴乙酸（DBA）、二氯乙酸（DCA）、三溴乙酸（TBA）。

由于自来水生产过程中会用到氯基消毒剂，与水里面的一些化合物反应可能会产生卤代乙酸，这一物质具有致畸、致癌副作用。

那是不是意味着自来水消毒后的卤代乙酸副产物，真的会导致我们日常喝自来水致癌呢？专家表示，如今的自来水消毒技术在不断的进步，水中卤代乙酸的含量已经明显降低，而且每个国家都有自来水中卤代乙酸含量的标准限制，因此自来水还是可以放心喝的，不用担心会致癌。

二、用自来水煮饭，不但有毒还会致癌？

网传“自来水中的余氯不但对皮肤等有刺激性，还会和水里的有机物反应产生致癌物”，这到底是不是真的呢？

不可否认的是，氯气的确是一种有毒气体，为了杀灭自来水出厂后流经管网时滋生的微生物，自来水厂的出厂水里必须保留一定的余氯量。但自来水里的余氯量相当低，根本达不到致病的程度。

我国的《生活饮用水卫生标准》指出，出厂水中余氯的含量要达到0.3毫克/升，这个含量对身体健康并没有多大影响。而自来水消毒后产生的那些副产物，其实多数是挥发性的有机物，烧开的过程中就都挥发掉了。因此，饮用合格的自来水并不用担心致癌。

那为什么自来水要进行加氯消毒呢？其实自来水多是来自自然界，这种天然的水本身就含有多种细菌，俗称为生水。这些生水经过多种管道到达用户家中，如果没有进行任何灭菌操作，细菌会大量繁衍，因此用生水煮饭确实不利于人体健康。

三、中国肾病越来越多，都是自来水惹的祸？

据流行病学调查显示，我国慢性肾病患者有1.2亿人，慢性肾病发病率是10.8%，平均每10个人中就有1人患有慢性肾病。

网上有各种传言，比如“硬水会导致肾结石，最后会得肾病”，真的是这样吗？

美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心表示，水的硬度主要由钙和镁的含量来决定，自来水的国家标准是总硬度不超过450毫克，如果全部来自钙，大致相当于一升中含有180毫克钙。钙元素摄入过多确实可能会增加肾结石发生风险，但即便每天喝两升“最高允许硬度”的水，钙摄入量也不会超过360毫克，更不用说达到会致肾结石的2500毫克了。简而言之，只要其他指标合格，自来水对健康并没有什么影响

喝烧开的自来水并不伤肾，中国医药报专家李瑞祥表示，真正伤肾的是下面这五种行为。

1、久坐不动

很多从事电脑工作的人，经常一坐就是好几个小时，但长期久坐不动可能会导致血液循环变差，甚至影响肾功能的发挥，尽量每坐一段时间就要站起来活动一下。

2、饮食太咸

饮食过咸，会导致肾气严重，就会影响到心气，不利于血液的循环流动，还会增加被高血压、动脉粥样硬化、心梗等疾病盯上的风险。

3、长期熬夜

经常熬夜会导致肾精消耗过多，时间长了就会肾气不足，影响到肾脏健康。

4、经常憋尿

经常憋尿，会导致尿液潴留，膀胱胀大，细菌可能会逆行，增加尿道炎、膀胱炎等疾病的发生，还会损伤到肾脏。

5、滥用药物

药物需要经过肾脏的代谢，滥用药物会加重肾脏的负担，严重的还可能会损害到肾脏，引发肾功能障碍等。

自然水虽然需要经过氯气消毒，但一般其中含有的消毒副产物很少，即便有也在烧开的过程中挥发掉了。合格自来水厂的水，并不用担心会致癌，水硬也不会导致肾结石，无需过于担心，真正要避免的是一些伤肾行为。

参考资料：

[1]《自来水水质不好，癌症、结石找上身？4大传言，哪一个是真的？》.家庭医生.2017-08-18 

[2]《我国肾病患者达1.2亿！伤肾这些事你踩中了几件？ 省一院肾内科专家：7招助你享有肾脏健康》.云南省第一人民医院.2019-03-12

[3]《远离七大伤肾行为》.中国医药报.2019-03-14

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