失眠的类型及治疗方法

临床上失眠可分为入睡困难型、睡后易醒型以及中间易醒型和全夜梦多型。建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、原因

1.入睡困难型：患者躺在床上至少半小时不能入睡或难以入睡，并且整晚睡眠时间不足六小时。

2.睡后易醒型：这类患者在睡眠过程中容易频繁觉醒，尤其是凌晨早醒，醒来之后再难以入睡。

3.中间易醒型：此类患者的睡眠过程与正常人相似，但是睡眠时间较短，一般小于六个小时，而且夜间会反复出现觉醒的情况。

4.全夜梦多型：此类型的患者虽然可以一夜无梦地睡上七八个小时，但是一般没有精力或者活力，感觉没有休息好。

二、治疗

1.非药物治疗：如放松疗法、光照疗法等，其中放松疗法包括肌肉放松法、呼吸放松法、冥想放松法等，可改善自主神经功能，减轻焦虑症状；而光照疗法是利用一定的光照强度和持续时间提高睡眠驱动力，调整生物钟，恢复正常的睡眠-觉醒节律。

2.药物治疗：如果通过上述方式得不到缓解，则需要遵医嘱服用一些安眠类的药物来进行调理，比如可以在睡前口服酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊或者是艾司唑仑片等药物来帮助入睡，有利于促进身体健康。

此外，日常生活中还要注意保持规律的生活习惯，避免过度劳累，按时睡觉，按时起床，白天还可以适当午休，以养成良好的作息习惯。同时还需要注意清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性食物，以免影响到睡眠质量。