患抑郁症的人怎么自救

抑郁症是一种常见的心理疾病，患有抑郁症的人可能会出现情绪低落、兴趣下降、思维迟钝等症状，可以通过适当发泄情绪、参加户外活动、服用药物等方式进行自救。

1、适当发泄情绪

如果抑郁症患者有轻度的情绪波动，可以通过适当发泄情绪进行自救，如哭泣、发脾气等，这些情绪可以帮助抑郁症患者缓解情绪压力，减轻心理负担。

2、参加户外活动

如果抑郁症患者有兴趣爱好，可以多参加户外活动，如野餐、打羽毛球等，可以帮助患者调节情绪，缓解抑郁症的症状。

3、服用药物

如果抑郁症患者的病情较重，出现严重的情绪波动，可以在医生的指导下服用抗抑郁药物进行自救，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片等，这些药物可以帮助抑郁症患者缓解情绪压力，减轻心理负担。

除上述外，建议抑郁症患者多与家人朋友沟通交流，也可以通过看书、听音乐等方式调节心情，如果抑郁症症状较严重，建议及时就医治疗。