有没有抑郁症怎么自测

抑郁症自测一般可以通过症状自测，也可以通过量表自测。

如果日常生活中出现了情绪低落、对任何事情不感兴趣、疲劳感增加等症状，可能是患有抑郁症。此时可以通过症状自测进行判断，由于在日常生活中无法控制自身的情绪，也无法正常抒发，如果出现了上述症状，可能是患有抑郁症。但是如果没有出现上述症状，也可以及时到正规的医院接受心理治疗，通过认知行为疗法的方式改善。也可以及时与家人、朋友沟通和交流，避免抑郁症的程度逐渐加重。

若是患有抑郁症，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物缓解症状，在积极接受治疗的过程中，一定要密切关注好自身的变化情况。同时也需要注意放松自身的心态，不要产生心理上的压力，也可以通过适当散步、听舒缓的音乐等方式改善，都有利于提高睡眠质量。