怎么能摆脱焦虑抑郁症呢

通常情况下，可以通过心理治疗、药物治疗、日常调理等方式摆脱焦虑抑郁症，缓解症状。

1、心理治疗

焦虑抑郁症是一种常见的精神障碍，患者可能会出现持续时间较长的情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等症状。如果病情比较轻微，可以在医生的指导下，通过认知行为疗法，舒缓紧张焦虑的情绪。同时，可以通过支持性心理治疗、家庭治疗的方式，缓解抑郁症伴随的焦虑、烦躁等症状。

2、药物治疗

如果焦虑抑郁症比较严重，出现失眠多梦、疲乏无力、食欲减退等症状，可以遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。还可以遵医嘱口服盐酸文拉法辛缓释片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗。

3、日常调理

在治疗期间注意饮食健康，可以吃蓝莓、香蕉、猕猴桃、鱼肉、鸡蛋等富有营养的食物，提高免疫力。保持心情舒畅，避免出现烦躁、紧张、抑郁等不良情绪。除此之外，还可以通过适当运动的方式缓解。

除以上相对常见治疗方式外，还可以通过物理治疗等方式改善，平时要积极参加体育运动，比如跑步、跳绳等，提高身体免疫力和抵抗力。