怎样识别与应对抑郁症

抑郁症可以通过症状识别、情绪识别、认知功能识别等方面来应对。

1、症状识别

抑郁症患者在早期时会出现情绪低落、思维迟缓、反应迟钝等症状，随着病情的发展，这些症状逐渐加重，会出现明显的情绪低落、苦恼忧伤、丧失热情、不愿与人交流等症状，此时可以通过症状识别来应对。

2、情绪识别

当出现情绪低落时，可以通过情绪识别来应对，如苦恼忧伤、无聊感、自卑、自我评价低、注意力不集中等，此时可以通过情绪识别来应对。

3、认知功能识别

认知功能是影响情绪的重要因素，抑郁症患者会出现认知功能下降，无法清楚地处理日常生活中的各种问题，包括工作、生活等，认知功能障碍会导致患者的生活质量下降、工作效率下降、自我评价降低等，通过认知功能识别可以对应应应对抑郁症。

除此之外，还可以通过社会交往等方式来应对抑郁症，可以通过适当的运动方式来转移注意力，如散步、慢跑、游泳等，也可以通过听音乐、看电影等方式来缓解压力和情绪，保持良好的心态。