什么东西安神有助于睡眠

如果存在失眠的情况，可以适当吃一些食物帮助改善症状。若患者失眠情况较严重，则需要及时就医，在医生指导下服用药物进行治疗。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、钙等营养物质，能够起到辅助镇静神经的作用，并且其中的钙元素还可以稳定情绪，对于促进睡眠有一定的作用。

2.核桃：核桃中富含脂肪、蛋白质以及维生素E等成分，能够起到补肾、养心以及缓解焦虑不安的效果，因此也可以用于辅助改善失眠的症状。

3.桂圆：中医认为，桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适用于思虑过度、劳伤心脾或惊悸、怔忡的人群。现代研究发现，桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和维生素C，可用于治疗健忘、失眠、心悸、食少等症状。

4.莲子：莲子味甘、涩，性平，归心、肝、肾经，有补脾止泻、养心安神的功效，常用于治疗遗精滑精、久咳虚喘、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、心烦意乱、遗精、心悸、失眠等症状。

5.酸枣仁：酸枣仁属于中药，具有养心安神、敛汗生津的作用，主要用于治疗虚烦不眠、惊悸、体虚自汗、津伤口渴、咽干口渴等症状，也能够有效改善失眠现象。

6.其他食物：比如香蕉、蜂蜜、小米粥等，上述食物都含有较为丰富的营养成分，食用后也可在一定程度上达到补充营养、助眠安神的目的。

但需注意的是，由于食物的作用有限，不能代替药物治疗疾病，所以单纯依靠饮食调理效果可能并不明显。建议患者出现不适症状时积极前往医院就诊，完善各项检查明确具体病因，并遵医嘱应用相关药物进行治疗，如地西泮片、阿普唑仑片等。此外，日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还应保证心情愉悦，也有利于病情恢复。