凌晨3点醒来睡不着按摩哪里

凌晨3点醒来睡不着可以适当按揉三阴交穴、照海穴等穴位缓解症状。如果通过按摩无法改善症状，则建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

一、穴位按摩

1.三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，是肝经、脾经和肾经的合穴。该穴位具有健脾益血、调补肝肾的功效，主治妇科病、痛经、月经不调、崩漏带下等疾病。患者可以在睡前或出现失眠时用拇指指腹按揉两侧三阴交穴，以有酸胀感为佳，每次5分钟即可起到安神助眠的作用。

2.照海穴：位于足内侧，足舟骨粗隆与内踝尖连线的中点。该穴位具有清热明目、通络止痛的功效，主治癫狂痫证、小儿惊风、足跟疼痛、癫痫、喉痹、咽喉肿痛、视物不明等病症。患者可在睡前或睡眠时用食指端推按照海穴0.5-1分钟，然后松开休息片刻再继续刺激，如此反复操作数十次，能够有效缓解失眠的症状。

二、其他方法

除上述穴位外，还可以按揉百会穴、印堂穴、太阳穴以及四神聪穴等穴位来帮助入睡。百会穴位于头部前发际正中直上5寸，印堂穴位于眉梢中部，太阳穴位于耳廓前方，枕后区天门至哑门连线中点，四神聪穴位于头顶百中线上，距离中发际2寸。这些穴位都具有安神定志、平肝息风的功效，对于失眠有一定的辅助作用。

若患者经过以上处理后症状仍未得到缓解，应及时前往医院就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。日常生活中应避免熬夜，养成良好的作息习惯，有助于促进病情恢复。