经常失眠，晚上一有声音就睡不着觉

建议采取放松技巧如深呼吸法、冥想等缓解压力，并建立规律作息时间以改善睡眠质量。

深呼吸可以促进副交感神经系统活动，有助于降低心率和血压，从而减轻身体紧张状态；冥想则可以帮助个体从日常烦恼中抽离出来，达到内心宁静的状态。规律作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠效率。

如果患者存在明显的焦虑或抑郁症状，则可能需要药物治疗来帮助调节神经递质平衡。针对这种情况，医生可能会开具苯二氮卓类药物如阿普唑仑片、劳拉西泮片等安眠药进行镇静催眠治疗。

睡前噪音干扰是常见的失眠原因，个体应尽量避免在卧室使用电子产品，创造安静环境。若上述措施无效且持续影响生活质量，建议咨询专业心理医生或睡眠专家。