失眠症怎样改善饮食方法

失眠症通常是指没有睡眠欲望，或睡眠质量不佳的状态，患者可以通过食物调理、药物治疗等方式改善，平时也可以适当进行运动锻炼，以促进睡眠。

1、食物调理：失眠症的患者平时可以适当吃富含维生素B的食物，比如猪肝、燕麦、瘦肉、鸡蛋等，维生素B可以帮助大脑神经传递素的合成，具有一定稳定神经的作用，可以辅助改善失眠症患者的睡眠质量。

2、药物治疗：失眠症的患者可以在医生指导下使用舒眠胶囊、百乐眠胶囊等药物进行治疗，舒眠胶囊具有清热解郁、宁心安神的功效，百乐眠胶囊具有滋阴清热、养心安神的功效，这两种药物都可以起到治疗失眠的作用。

3、运动锻炼：失眠症的患者平时可以适当进行运动锻炼，如慢跑、快走、登山、骑自行车等，通过运动锻炼可以促进大脑分泌内啡肽，帮助改善睡眠状态，也可以提高睡眠质量。

4、其他方法：失眠症的患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，使身体放松，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有辅助镇静安神的作用，可以改善失眠的情况。

建议失眠症的患者及时去医院睡眠医学科就诊，通过脑电图、血常规等检查明确具体病情，由医生进行针对性处理。