失眠症转移注意力

失眠症转移注意力的方式有很多，常见的有观看电影、外出游玩、工作、与朋友聚会、外出旅游等方式。失眠症患者可通过加强锻炼、调整饮食、心理疏导等方式来改善。

1、观看电影：失眠症患者可以通过观看轻松、愉快的影视剧，放松心情，缓解压力，达到转移注意力的目的;

2、外出游玩：在休闲、外出游玩时可以放松心情，呼吸新鲜空气，使身体放松，消除烦恼，从而达到转移注意力的目的;

3、工作：工作可以使患者的压力得到释放，使紧绷的大脑得到放松，从而达到缓解失眠的效果;

4、与朋友聚会：与朋友在一起聊天、聚会可以使患者放松心情、缓解压力，消除烦恼，使身体放松，达到转移注意力的目的;

5、外出旅游：在休闲、外出旅游时可以放松心情、缓解压力，消除疲劳，使身体得到放松，继而达到转移注意力的目的。

对于严重失眠症患者而言，单纯通过学习或者运动等方式缓解失眠的效果不明显，建议及时前往医院就诊，通过心理治疗、生活调节等方式改善。如果需要使用药物时应该在医生指导下进行，避免自行用药而延误病情。失眠症患者平时应该避免饮用咖啡、茶等饮品，避免进行跑步、打篮球等剧烈运动，建议睡前使用热水泡脚或喝一杯热牛奶，从而促进睡眠。