失眠症吃褪黑素都不管用

失眠症患者服用褪黑素效果不佳时，可考虑遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。

褪黑素是人体内源性的激素，能够改善睡眠质量，但不适用于所有类型的失眠。对于非器质性失眠，可以尝试放松训练、冥想等方法来缓解症状。如果上述措施无效，则可能是由于存在其他潜在疾病所致，此时需要针对原发疾病进行治疗。

患者还可通过睡前泡脚的方式促进睡眠，一般建议水温控制在40℃左右为宜，避免温度过高导致烫伤皮肤。

日常生活中要养成良好的生活习惯，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。