职场焦虑症的三种症状

职场焦虑症的症状包括焦虑感、紧张、心悸、失眠、回避行为，这些症状可能影响日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.焦虑感

当个体处于高度压力下时，交感神经系统会过度激活，导致肾上腺素和去甲肾上腺素等激素水平升高，使人感到警觉和不安。这种不适通常源于心理层面，可能伴随有肌肉紧张、出汗等生理反应。

2.紧张

职场焦虑症患者由于长期处于高压状态，会导致大脑皮层兴奋性增高，进而出现持续性的紧张状态。患者的肌肉一直处于紧绷的状态，表现为握拳、咬牙等动作。

3.心悸

心悸可能是由职场焦虑症引起的自主神经功能紊乱所致。此时交感神经兴奋性增强，使心跳加快，从而产生心悸的感觉。患者可能会感受到心脏跳动异常强烈或不规则，伴有胸闷或呼吸困难。

4.失眠

失眠是职场焦虑症中常见的症状之一，主要是因为焦虑情绪使得中枢神经系统持续处于活跃状态，干扰了正常的睡眠-觉醒节律。失眠可能导致入睡困难、夜间醒来或早醒等情况，影响白天的工作表现和生活质量。

5.回避行为

回避行为是一种防御机制，旨在减少面对潜在威胁或挑战时的不适感。职场焦虑症患者通过避免与同事面对面交流或参加社交活动来减轻内心的紧张和不安。这些行为可能包括推迟任务完成时间、拒绝接受新任务分配或寻求私人空间以避开他人目光。

针对职场焦虑症，可以进行心理咨询或心理评估测试，如贝克抑郁自评量表、汉密尔顿焦虑量表等。治疗措施包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。建议保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，有助于缓解焦虑症状。