产前抑郁和产后抑郁怎么办

产前抑郁和产后抑郁可以通过心理治疗、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。

1.心理治疗

心理治疗通过专业心理咨询师引导患者面对内心的冲突和压力源，并提供情绪管理技巧。适用于存在明显心理压力但不愿接受药物治疗的患者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对事件的看法及应对方式，减少消极思维模式。此方法适合于纠正错误观念导致的轻度至中度抑郁状态。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗侧重倾听、共情和理解患者的感受，有助于减轻孤独感。对于缺乏明确诊断且需要情感支持者有益。

4.人际心理治疗

人际心理治疗着重帮助患者解决人际关系问题，改善社交功能。适用于有稳定婚姻关系但因人际矛盾引起轻微抑郁的个体。

5.运动疗法

运动疗法通过增加大脑内啡肽分泌来缓解紧张情绪，提高自信心。对于轻度至中度抑郁症伴有身体活动受限者有效。

若症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。必要时，医生可能会开具抗抑郁药物如舍曲林或氟西汀等进行治疗。