有助睡眠的食物有哪些

有助于睡眠的食物有很多，常见的有牛奶、核桃、香蕉等。但是食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙元素，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，在一定程度上可以改善失眠的情况。如果存在失眠的人群适量饮用牛奶，还可以补充身体所需要的营养物质。

2.核桃：其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，适当食用以后，能够为身体补充能量，也可以达到助眠的效果。

3.香蕉：香蕉属于一种比较常见的水果，里面含有大量的维生素C、钾元素等营养成分，具有润肠通便的功效，也具有安神的作用。若出现入睡困难的症状，患者可适量吃一些香蕉进行缓解。

除此之外，还有大枣、小米粥、燕麦片等也有助于睡眠。在日常生活中养成良好的作息习惯，避免熬夜，以免加重病情。