失眠胸口紧绷怎么办缓解

失眠时胸口紧绷，通常是由于神经衰弱、焦虑症、抑郁症、更年期综合征等原因引起，可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、饮食调理等方法缓解。

1、药物治疗：如果是由于焦虑症、抑郁症等疾病引起失眠，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸丁螺环酮片等。如果是由于心力衰竭、心绞痛等引起失眠，可以在医生的指导下使用酒石酸美托洛尔片、硝酸甘油片等药物进行缓解;

2、心理治疗：如果是由于焦虑症、抑郁症等疾病引起失眠，建议及时进行心理治疗，如放松疗法、认知疗法等，可以舒缓身心，改善紧绷感。还可以通过运动，如跑步、打羽毛球、篮球等，转移注意力，缓解失眠状态;

3、物理治疗：患者可以在医生的指导下通过按摩、推拿、针灸等物理治疗，放松身心，缓解紧绷感。还可以通过转移注意力，保持乐观的心态，避免过度焦虑、紧张，睡前喝一杯牛奶，促进睡眠，缓解失眠胸口紧绷的症状;

4、饮食调理：患者可以在睡前适当食用一些食物，如燕麦、核桃、香蕉等，此类食物含有色氨酸，可以促进睡眠，改善胸口紧绷的症状。

建议患者平时保持乐观的心态，睡前避免喝咖啡、绿茶等饮品，尽量避免食用辛辣食物，如辣椒等，养成良好的生活习惯。如果症状无法改善，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。