失眠过后白天睡不着咋办

失眠过后白天睡不着可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠症状。

2.针灸治疗

针灸可以刺激穴位，调节中枢神经系统功能，缓解失眠症状。适用于因气血不畅、脏腑功能失调等引起的失眠。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。适用于存在心理压力大、焦虑情绪导致的失眠情况。

4.松弛训练

松弛训练通过引导患者放松身体肌肉，减少身心紧张感，促进睡眠。适合于因生活工作压力大、精神紧张造成的失眠。

5.运动疗法

适当的体育锻炼有助于消耗体能，提高身体疲劳感，从而促进入眠。对于因长期久坐不动导致的夜间难以入眠有积极作用。

针对失眠后的日间睡眠障碍，应避免使用镇静催眠药物以防止过度嗜睡。睡前适当进食轻食如燕麦片可提供持续能量助于夜晚休息，但睡前不宜暴饮暴食以防加重胃肠负担引起不适。