心理暗示失眠怎么解决

如果存在长期睡眠障碍的情况，则可能为疾病因素导致的失眠。此时需要及时就诊明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。此外，也可以通过调节情绪、调整生活方式等方法帮助改善短期的心理暗示失眠。

一、药物治疗

1.抗抑郁药：如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等，此类药物能够抑制5-羟色胺再摄取，从而起到抗焦虑的作用，进而缓解精神压力大、焦虑不安等因素引起的失眠症状。

2.褪黑素受体激动剂：常用的有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等，具有催眠和镇静作用，可缩短入睡时间并延长总睡眠时间，适用于时睡时醒或早醒的人群。

3.兴奋性去甲肾上腺素再摄取机制药物：常用的是米氮平片，该类药物能选择性地抑制中枢神经系统对去甲肾上腺素的再摄取，增强警觉、促进快速动眼期睡眠，可用于轻度认知功能损害伴有幻觉或谵妄的抑郁症患者。

4.其他：若由于神经衰弱引起的心理暗示失眠，还可以遵医嘱使用奥沙西泮片、劳拉西泮片等苯二氮卓类药物治疗。

二、非药物治疗

1.调节情绪：建议睡前听一些舒缓的音乐放松心情，避免过于紧张、焦虑，必要时可以找专业的心理咨询师倾诉烦恼，以排解不良情绪。

2.调整生活方式：日常生活中还需要注意保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，不要熬夜，睡前也不要做剧烈运动，以免影响睡眠质量。

除此之外，中医认为部分食物也可辅助调理睡眠，如莲子、桂圆、百合、桑葚等，但效果有限，仅作为辅助措施予以说明。若上述方法无法有效缓解心理暗示失眠的症状，还应及时到医院的精神心理科就诊，在专业医师指导下应用相关药物进行治疗。