10种抗抑郁症的食物

临床上没有10种抗抑郁症的食物的说法，抗抑郁症可以吃玉米、橙子、猕猴桃等食物。

1、玉米

玉米中含有维生素B6、维生素B12、镁、锌等营养物质，其中维生素B6可以帮助抑制中枢神经系统，缓解焦虑、紧张等情绪，维生素B12可以辅助促进红细胞生成，有助于预防贫血，因此玉米可以辅助抑郁症患者的情绪。

2、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、维生素E、柠檬酸等营养物质，其中柠檬酸可以辅助起到增强身体免疫力、缓解疲劳等作用，有助于抑郁症的治疗。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、镁、钙等营养物质，其中维生素A可以帮助维持暗视感光物质循环，维生素C可以辅助增强免疫力，缓解疲劳，而维生素B6可以辅助促进脑内神经递质的合成，从而起到缓解情绪的作用。

除此之外，芹菜、西红柿等食物也可以辅助抑郁症的治疗，但是需要注意食物并没有治疗疾病的作用，如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。