晚上失眠睡不着觉怎么办

晚上失眠睡不着觉，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。如果通过上述方法无法缓解，则建议及时前往医院就诊。

一、一般治疗

1.保持良好的生活习惯：患者在日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚等来促进睡眠。

2.调整饮食结构：平时尽量不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响睡眠质量。同时还要注意合理膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋等，有助于提高身体素质，从而辅助改善症状。

二、药物治疗

若经过以上方式后，仍不能有效改善失眠的情况时，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用，有利于改善病情。另外，还可以遵医嘱配合使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。

除此之外，在日常生活中还需要适当参加户外运动，如慢跑、打太极拳等，能够放松心情，也有助于改善不适症状。