水浅鱼游懒月明鸦眠上一句

水浅鱼、恼怒肽、蛋白质等食物可以帮助睡眠，但是要注意适量食用。

1、水浅鱼

水浅鱼富含蛋白质、氨基酸、微量元素等，在一定程度上可以缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。

2、恼怒肽

恼怒肽属于寡肽家族，由氨基酸组成的，主要存在于鱼类和海鲜中，可促进睡眠，同时也是一种富含蛋白质的食物。

3、蛋白质

蛋白质是组成细胞、组织的重要成分，可以维持肌肉和神经的健康，同时也是促进睡眠的重要元素。

除上述食物外，还有葵花籽、苹果酸等食物也可以帮助睡眠。但是要注意适量食用，以免影响消化和吸收，增加胃肠道负担。如果失眠症状比较严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。建议保持规律的睡眠时间和睡眠环境，如保持卧室安静，温度适宜等，避免睡前使用电子设备、咖啡因等兴奋剂，以免影响睡眠质量。