睡眠障碍症不治疗后果怎样

睡眠障碍症不治疗的后果可能包括日间功能障碍、情绪波动、认知功能下降，甚至增加某些慢性疾病的风险。可采取生活方式调整、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、睡前放松活动及健康饮食习惯的建立。此措施有助于改善睡眠环境和日常作息规律性，从而提高睡眠质量。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通过一系列专业指导帮助患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。该方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及形成有益于促进良好睡眠的习惯，有助于缓解因心理因素导致的失眠等问题。

3.松弛训练

松弛训练涉及一系列身体放松技巧练习，如深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等。这些技术旨在减少紧张和压力感，促进身心放松，进而改善睡眠质量。

4.针灸治疗

针灸治疗由经验丰富的中医师执行，在特定穴位施以细针刺激。据传统理念，此举可调节体内气血平衡、缓解焦虑状态，适用于某些类型的睡眠障碍。

无论是否选择药物治疗，建议定期进行心理咨询，以了解并应对潜在的心理健康问题。此外，应避免摄入咖啡因类食品或饮料至少4-6小时，以减少影响入睡的可能性。