例假前焦虑就不来了怎么办

例假前焦虑就不来了可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、心理行为疗法等方法来缓解症状。

1.运动疗法

定期适量运动如瑜伽、慢跑等可促进血液循环及内分泌平衡。适合经期前后调节周期规律性。

2.饮食疗法

调整饮食结构，减少咖啡因摄入，增加富含维生素B6、镁的食物摄入量。有助于缓解经前症状，但需注意不要过量食用高糖食品。

3.中药调理

通过中医师开具汤剂或丸散膏丹来调养身体内部环境。针对个体差异制定个性化方案，在专业人士指导下使用。

4.心理行为疗法

认知行为疗法可以帮助患者识别并改变导致焦虑的想法模式。适用于处理由思维模式引起的月经前焦虑。治疗过程中强调正念练习以提高对情绪反应的意识。

若焦虑情况持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱服用抗焦虑药如舍曲林、文拉法辛等。