抑郁症情绪很坏时怎么发泄

抑郁症情绪很坏时，可以通过适当运动、文字记录、找亲戚朋友诉说等方式发泄。

1、适当运动

当患者情绪不好时，可以根据自身情况适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助缓解负面情绪。

2、文字记录

当患者情绪不好时，可以找一个空的地方，写一些简单的文字，如正确的名字、正确的行程、情绪的意义等，在表达自己的情感时，还可以帮助宣泄负面情绪。

3、找亲戚朋友诉说

当患者情绪不好时，可以找亲戚朋友进行诉说，如经济许可、邻居关系亲友等，可以获得情感上的支持和帮助，还可以在一定程度上缓解负面情绪。

除此之外，还可以通过看书、听音乐等方式缓解负面情绪。如果患者的负面情绪较为严重，建议及时到正规医院进行治疗，以免症状加重。