吃什么东西有助于睡眠

有助于睡眠的食物一般有牛奶、小米等，药物方面主要有安神补脑液、枣仁安神胶囊等。患者在服用药物时应提前咨询医生，在医生指导下进行。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以辅助促进大脑神经递质5-羟色胺和血清素的合成与分泌，能够起到镇静的作用，对于改善失眠有一定的帮助作用。

2.小米：小米具有养胃健脾的功效，也具有促进消化的作用，如果存在入睡困难的情况，可能会出现食欲不振的现象，此时可以适当吃小米粥进行缓解，通常具有一定的作用。

二、药物

1.安神补脑液：该药主要由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等成分组成，具有益气养血、健脾补肾、宁心安神的功效，常用于治疗头晕耳鸣、健忘失眠等症状。

2.枣仁安神胶囊：此药主要是由炒酸枣仁、丹参、五味子等中药制成，具有滋阴养血、宁心安神的功效，常用于治疗心血不足引起的不适症状，比如虚烦不眠、头晕目眩、多梦易醒等。

除此之外，还有百合、蜂蜜、莲子等食物以及朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药也有助于睡眠。