睡眠不好头脑沉沉下午晚上效率低下

出现睡眠不好的情况，如果影响到白天的工作、学习和生活，需要及时进行处理。导致睡眠不好的原因较多，常见原因为精神紧张、压力过大等生理性因素，也可见于神经衰弱、焦虑症、抑郁症等病理性因素。

一、生理性因素

可能是由于工作或学业较忙，导致精神长期处于紧绷状态，从而引起入睡困难、睡眠浅以及睡眠时间不足等情况发生，可表现为上述症状。建议调整好心态，保证充足的休息即可恢复。

二、病理性因素

1.神经衰弱：患者常伴有易兴奋、烦躁、肌肉紧张性疼痛等症状，在经过一天的学习或者工作后，症状会加重，甚至会影响患者的思维能力，降低工作效率。此时可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗，并且配合放松训练、认知行为疗法等心理辅导改善。

2.焦虑症：属于一种精神性疾病，主要以过度担心为主要临床表现，可能与遗传、脑内5-羟色胺功能异常有关。随着病情发展，还会伴随抑郁、恐惧等症状，严重时会导致大脑供氧不足，使患者出现头昏脑涨的情况，还可伴有胸闷不适、气短、呼吸困难、出汗、心慌、尿频、头痛、腹痛等症状。对此应遵医嘱服用抗焦虑的药物治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等缓解。

3.抑郁症：是临床上比较常见的精神障碍性疾病，发病原因目前尚不清楚，可能与遗传、社会环境刺激等因素有一定关系。患病以后会出现情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等症状，还可能会造成自主神经紊乱，导致身体感觉不适，比如头晕目眩、失眠健忘等。此类患者应及时就诊并给予相应治疗，如口服盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。

除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如颅内占位等。若长时间未得到缓解，需要积极前往医院检查，以免延误治疗。日常生活中还需要注意保持规律作息，避免熬夜，适当运动锻炼来提高自身免疫力。