焦虑症引起睡眠障碍怎么办

焦虑症引起睡眠障碍可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药材来缓解焦虑情绪及改善睡眠质量。适用于轻度至中度焦虑引起的失眠症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，并提供放松技巧以减少焦虑感。此方法适合于存在明显焦虑情绪但无严重睡眠障碍者。

3.松弛训练

松弛训练包括一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可降低生理紧张状态。对于因心理压力导致的焦虑性失眠有益。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到中枢抑制效果而产生催眠效果。主要针对急性或持续性高焦虑水平造成的失眠情况。

5.抗抑郁药

抗抑郁药可以调节大脑中的神经传递物质平衡，减轻由抑郁症或其他相关疾病所伴随的焦虑症状。当焦虑源于长期的心理健康问题时，这类药物可能是首选方案之一。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。同时，保持规律的生活作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮品，有助于促进睡眠质量的提升。