睡眠不好头脑沉沉下午晚上效率低下

出现睡眠不好的情况，并且伴随头脑沉沉、下午/晚上效率低下的表现时，可能与非病理性因素有关，如睡前剧烈运动、环境不佳等。但也可能是由疾病引起，比如神经衰弱、植物神经紊乱、脑供血不足、抑郁症等。

一、非病理性因素

1.睡前剧烈运动：如果在睡觉前进行过比较剧烈的活动，则可能会导致肌肉过于兴奋，进而影响到睡眠质量。建议人们睡前适当做一些舒缓的运动，能够促进身体血液循环，在一定程度上也能够提高睡眠质量。

2.环境不佳：若睡眠环境较差，存在噪音或者温度过高或过低的情况，则会导致入睡困难以及睡眠中惊醒等情况发生。此时需要改善睡眠环境，尽量处于安静、昏暗的环境中，也可以使用眼罩和耳塞来阻隔外界声音干扰。

二、病理因素

1.神经衰弱：该病患者常有易兴奋、烦躁以及精神活力下降等症状，还会伴有注意力难以集中、健忘、反应迟钝等情况，从而表现为上述症状。此时可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。

2.植物神经紊乱：由于长期压力过大、过度紧张等因素，会引起体内生物钟紊乱，使交感神经和副交感神经失衡，也会造成头痛、头晕目眩、四肢乏力的症状，可表现为上述情况。此时可以遵医嘱口服维生素B6片、谷维素片等营养神经的药物治疗。

3.脑供血不足：如果自身患有高血压、糖尿病等基础性疾病，容易诱发脑动脉硬化，致使脑部血液供应障碍，就会出现失眠、嗜睡、记忆力减退、肢体发麻等症状。此时可以在医生指导下应用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗凝药物治疗。

4.抑郁症：抑郁症是一种精神类疾病，主要以情绪低落为主要特征，部分人群还会伴有思维迟缓、头部闷痛、夜间失眠、精力疲乏等症状。此时可以遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等镇静类药物治疗，同时联合心理治疗。

此外，还可能与脑肿瘤有关，主要是颅内压增高所致，通常会伴随头痛、呕吐、视乳头水肿等症状，也可表现为此现象。对此需及时前往医院就诊，完善相关检查明确诊断后对因治疗。