便秘失眠喝什么牛奶好呢

便秘失眠可以适量饮用纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、全脂牛奶、核桃奶等，这些牛奶中含有一定的营养物质，有利于身体的健康。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘和失眠，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.纯牛奶

纯牛奶富含钙质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外还可以补充身体所需要的营养物质，如蛋白质、维生素等。长期饮用可以起到安神助眠的作用。

2.酸奶

酸奶中含有一定的乳酸菌成分，在一定程度上可以帮助调节胃肠道菌群平衡，从而缓解便秘的症状。酸奶中的钙元素还能够辅助大脑神经处于放松状态，有利于睡眠质量提高。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶中几乎不含脂肪，不会增加肠胃负担，也不会引起消化不良的情况发生，适合有便秘及失眠的人群饮用。适当饮用脱脂牛奶可为身体提供能量，维持机体正常运转，还有助于稳定情绪，促进睡眠。

4.全脂牛奶

全脂牛奶含有较多的脂肪，能在肠道内形成一层保护膜，防止水分流失过快，具有一定的润滑作用，能有效缓解便秘症状。睡前适量饮用全脂牛奶，其含有的色氨酸有助于促进褪黑素分泌，进而帮助入睡。

5.核桃奶

核桃奶由核桃仁制成，其中含有的不饱和脂肪酸有助于软化大便，改善便秘情况。同时，该物质还可促进脑部血液循环，使人保持头脑清醒，达到提神醒脑的效果。

日常生活中，建议患者多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，以保证充足的膳食纤维摄入量。若便秘或失眠症状持续存在或加重，应及时就医进行相关检查并接受治疗。