适合老年失眠症的瑜伽

适合老年失眠症的瑜伽包括舒缓压力、提高身体柔韧性和促进睡眠的练习。

老年失眠症可能与年龄增长导致的神经递质减少有关，如褪黑激素、血清素等。这些递质对睡眠有调节作用，减少可能导致入睡困难等问题。典型表现为难以入睡、睡眠浅薄易醒、早醒后难以再次入睡、日间疲乏等症状。还可能出现情绪波动、注意力不集中以及认知功能下降等情况。

针对老年失眠症，可以进行血液生化检查以评估是否存在潜在的代谢异常；还可以通过脑电图监测睡眠模式。此外，医生可能会建议进行心理问卷调查，以排除其他可能的心理健康问题。药物治疗通常采用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等来缓解症状。非药物治疗方法包括认知行为疗法和松弛训练，旨在纠正不良睡眠习惯并减轻焦虑。

老年人应保持规律作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。