产前抑郁症睡不着怎么办

产前抑郁症睡不着可以考虑中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

中医师会根据患者体质开具相应方剂，如柴胡、黄连等组成龙胆泻肝汤可疏肝解郁；茯苓、远志组成的安神定志丸能宁心安神。此法适合因情志因素导致失眠者。需由有资质的中医师开处方，并指导用药。

2.认知行为疗法

通过一系列专业技巧来改变患者的思维模式及行为习惯，例如识别负性自动想法和应对策略。适用于存在不合理信念引起睡眠障碍的情况。通常在门诊环境中进行，需要多次会面才能完成疗程。

3.松弛训练

松弛训练包括渐进式肌肉放松练习，教导患者通过控制呼吸和身体紧张度来达到身心放松状态。对于因压力大而难以入眠的人有效。可在安静环境下每日练习数次以改善睡眠质量。

4.针灸治疗

针灸是利用特定穴位刺激来调节神经内分泌系统功能的一种传统中医疗法。针灸可用于缓解孕期焦虑引起的失眠症状。应在经验丰富的医师指导下进行。

5.运动疗法

运动疗法涉及规律的身体活动，如散步或轻柔瑜伽，以促进血液循环和释放内啡肽。此方法有助于改善孕妇因缺乏运动而导致的入睡困难。建议每天至少进行30分钟中等强度锻炼。

若上述措施无效或抑郁症状加重，应尽快就医寻求专业帮助。必要时，医生可能会考虑使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等抗抑郁药来治疗产前抑郁症。