查看更多相关内容
取消关注喝完酒睡不着觉可以考虑运动疗法、放松训练、针灸治疗、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善睡眠质量。如果长时间无法入睡或对日常生活造成困扰,建议咨询医生以排除其他潜在的睡眠障碍或酒精依赖问题。
1.运动疗法
睡前适当运动如慢跑、瑜伽等有助于促进血液循环及代谢,提高身体疲劳感从而辅助睡眠。此方法适合于经常熬夜导致的轻度失眠患者。但需注意运动强度不宜过大以免影响入睡。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式可以帮助缓解因酒精引起的紧张情绪,进而改善睡眠质量。对于存在轻微焦虑症状的人群效果更为明显。可每天晚上固定时间进行练习以形成习惯。
3.针灸治疗
针灸能够调节大脑神经功能紊乱,达到镇静安神的作用,从而帮助改善睡眠质量。适用于长期饮酒引起的心烦不寐、多梦易醒等症状。在接受针灸时应由专业医生操作。
4.安神补脑液
安神补脑液具有养心安神的功效,可以缓解由于酒精摄入过多引起的烦躁不安、入睡困难等情况。对于存在轻度抑郁状态者也有一定的缓解作用。在使用前应咨询医师意见。
5.佐匹克隆
佐匹克隆是一种催眠药,能增强γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放频率,增加氯离子内流,降低突触后膜兴奋性,起到中枢抑制作用,从而促进睡眠。佐匹克隆可用于治疗各种原因引起的失眠症。通常口服给药,剂量依医嘱调整。
针对饮酒后失眠的情况,建议避免饮用刺激性饮料如咖啡或茶,并减少夜间摄入含糖食物以减轻消化系统负担。睡前可用温水泡脚促进血液循环,有利于加速新陈代谢排出体内多余水分和酒精,辅助入睡。
二级甲等 综合医院 公立
山西省运城市凤凰北路152号
二级甲等 妇幼保健院 公立
湖南省涟源市
二级 妇幼保健院 公立
武义县溪南街285号
二级甲等 综合医院 公立
枞阳县枞阳镇湖滨路
三级甲等 综合医院 公立
广州市荔湾区桥中中路28号
二级 专科医院 特色医院
河南郑州市二七区航海路71号(航海路京广路交叉口东300路南)