焦虑症抑郁症自己怎么治

焦虑症和抑郁症是比较常见的精神障碍，两者的治疗方法不同，具体情况如下：

1、焦虑症

焦虑症患者可以通过心理治疗的方式缓解症状，可以去医院通过认知行为疗法，来改变不良的认知，达到缓解焦虑症的作用，也可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

2、抑郁症

抑郁症患者可以通过心理治疗、药物治疗的方式改善症状，心理治疗是指在专业心理医生的指导下，通过认知行为疗法，来改变不良的认知，缓解情感压力，达到治疗抑郁症的作用。药物治疗是指在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。严重者还需要通过重复经颅磁刺激的方式进行治疗。

在日常生活中，要学会自我调节，可以适当参加户外运动，比如打羽毛球、打乒乓球等，有利于缓解压力，保持心情舒畅。