初三抑郁症怎么自己在家自学

初中生患有抑郁症，可以在家通过正念冥想、学会倾诉、培养兴趣爱好等方式进行自我在家自学。

1、正念冥想

正念冥想可以帮助初中生充分发挥自己的潜能，找到消极思维的一种方式。可以通过冥想练习，找到害怕的、不合理的想法，通过正念的冥想，把这些想法放在一种相对安全和舒适的方式，从而克服内心的恐惧和不安。

2、学会倾诉

倾诉是一种心理学的重要方法，可以帮助初中生找到情绪困扰的根源，表达内心的情感和经历，可以通过倾诉练习，学会和家长、朋友、老师等沟通，获得支持和指导。

3、培养兴趣爱好

可以为初中生找到兴趣爱好，如滑冰、绘画、跑步等。可以帮助其发现自身的兴趣爱好，并尝试将这些兴趣爱好变成日常活动中的一部分，从而能够更好地面对生活和学习中的挑战。

除此之外，还可以通过正念运动等方式进行自我在家自学。如果患有抑郁症，建议及时去医院进行治疗，以免加重病情。