查看更多相关内容
取消关注上班出现焦虑、失眠症,可以通过心理调节、改变习惯、调整饮食、锻炼身体、药物治疗等方式解决。如果症状较为严重,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
1、心理调节:如果因为上班出现焦虑、失眠,可以考虑先换一个环境,到操场上班的时候将心中的压力或不良情绪宣泄出来。还可以将心中的压力写下来,在一定程度上缓解焦虑、失眠的症状;
2、改变习惯:上班出现焦虑、失眠,可以通过转移注意力的方式改变不良情绪,如看书、听轻音乐、看电影、外出游玩等。焦虑、失眠的人群在晚上睡觉前可以喝热牛奶、泡脚,平时应早睡早起,不熬夜,养成良好的生活习惯;
3、调整饮食:焦虑、失眠的人群平时可以适当吃甜点,可以舒缓情绪,对于改善焦虑、失眠有一定帮助。在日常生活中,可以适量增加体育锻炼,如跑步、游泳等,增加身体代谢;
4、锻炼身体:焦虑、失眠的人群应养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,使大脑处于放松状态,同时白天应适量增加体力劳动,可以增加脑力活动,缓解机体的疲劳,使身体处于良好的状态,从而缓解焦虑、失眠;
5、药物治疗:如果焦虑、失眠的情况较为严重,可以在医生指导下使用抗焦虑、抗失眠的药物,如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、米氮平等。上班出现焦虑、失眠的人群在遵医嘱规律用药、治疗原发病的同时,也可以在中医师的指导下适当服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等养血安神的中成药,缓解上班导致的失眠症状。