产前产后抑郁症失眠

产前、产后可能由于激素水平改变、生产压力大、家庭因素等导致失眠，可通过调整心态、调节饮食、心理疏导、药物治疗等方式帮助缓解，争取早日恢复健康。

1、调整心态：孕期激素水平随孕期增加、胎盘分泌等因素而发生变化，产后激素水平回归可影响情绪，出现焦虑、抑郁等情绪异常，严重者可有失眠表现。可通过适当运动、与家人及朋友倾诉、转移注意力等方式调整心态，缓解失眠;

2、调节饮食：孕期因胎儿生长发育，孕妇体积增大，腹部增大，可对周围组织产生压迫，影响睡眠，产后子宫收缩、腹部不适等症状也可能影响睡眠。可通过少食多餐、清淡饮食等方式帮助改善不适，选择舒适、易消化的食物，避免加重不适症状;

3、心理疏导：孕期难以进行心理疏导，部分产妇可能有产后抑郁症，出现失眠、睡眠质量差等情况。需及时寻求专业医生帮助，进行心理指导，排解抑郁情绪。症状较严重者可寻求专业医生帮助，进行认知行为等心理治疗，改善症状;

4、药物治疗：若产前、产后抑郁症较严重，出现失眠、心情压抑等症状，考虑使用药物进行治疗，常用药物主要有盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，需严格遵医嘱用药，以免影响哺乳。

此外，家人及朋友也应尽量陪伴产妇，多点鼓励，帮助产妇顺利度过产前、产后抑郁症的关键时期。